角砂糖
13kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 100.0g） - 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 394kcal、 1個で 13kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の角砂糖の食べ方
- 1個で
約13kcal 角砂糖は 1個 （3.3g）で 約13kcalです。 数えやすいので、 コーヒーや 紅茶に 入れる 砂糖の量を 把握するのに ちょうど よい 形です。 - 1杯に
1個までを 目安に 飲み物に 入れるなら 1杯に 1個までと 決めて おくと、 1日に 何杯飲んでも量が わかります。 2個入れていたら、 まず 1個に 減らしてみましょう。 - 甘い
飲み物の 回数も 見直して 砂糖入りの 飲み物は、 飲んだ 実感より量が 増えが ちです。 1日に 飲む 杯数を 決め、 ほかは 無糖の お茶や 水に すると 調整しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
砂糖・
カロリーとPFC
1個（3.3g）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%13kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの砂糖・甘味類と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
角砂糖について
グラニュー糖を
1個の
グラニュー糖と
角砂糖の
砂糖・
角砂糖の成分表の情報
| 成分表での | （砂糖類） 加工糖 角砂糖 |
|---|---|
| 食品番号 | 03008 |
| 食品群 | 砂糖・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
目安量の
角砂糖の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 394 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 微量 | g |
| たんぱく質 | (0) | g |
| 脂質 | (0) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 100.0 | g |
| 糖質 | (100.0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (104.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (99.9) | g |
| 差引き法に | 100.0 | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 微量 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 微量 | mg |
| カルシウム | 微量 | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | (0) | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (0) | mg |
| β-トコフェロール | (0) | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
角砂糖のよくある質問
- Q1．
角砂糖の カロリーは？ - 角砂糖100gの
カロリーは です。394kcal 1個（3.3g） なら 約13kcalです。 - Q2．
角砂糖の 糖質の量は？ - 角砂糖100gの
糖質は です約100.0g （炭水化物100.0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
角砂糖の たんぱく質・ 脂質は？ - 角砂糖100gあたり、
たんぱく質0g 、脂質0g 、炭水化物100.0gです。 - Q4．
角砂糖1個の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 角砂糖1個
（3.3g）は 約13kcal です。たんぱく質0g、 脂質0g、 糖質3.3gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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