白身魚フライ

白身魚フライについて

たらなどの白身魚に衣をつけて揚げたフライです。淡泊な白身と衣の組み合わせで、フィッシュバーガーやお弁当のおかずに使われます。

タルタルソースやレモン、ソースを添えて食べるのが一般的です。

白身魚は脂の少ない魚ですが、フライにすると衣が油を吸い、脂質が多くなります。

白身魚フライのカロリーは100gで299kcalです。80kcal分の重さは約26.8gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が9.7g、脂質が21.8g、炭水化物が16.2gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とカリウムが多く含まれています。

調理済み食品55品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から54番目です。調理済み食品のカロリー一覧を見る

白身魚フライの成分表の情報

白身魚フライの成分表のすべての値（100gあたり）

白身魚フライのよくある質問

Q1．白身魚フライのカロリーは？

白身魚フライ100gのカロリーは299kcalです。

Q2．白身魚フライの糖質の量は？

食物繊維などが測られていないため、糖質は出していません。

Q3．白身魚フライのたんぱく質・脂質は？

白身魚フライ100gあたり、たんぱく質9.7g、脂質21.8g、炭水化物16.2gです。

Q4．白身魚フライの塩分は？

白身魚フライ100gの塩分（食塩相当量）は0.9gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．白身魚フライのナイアシン当量はどのくらい？

白身魚フライ100gにはナイアシン当量が2.8mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約70%です。