果糖
375kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 99.9g） - 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 375kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中の果糖の食べ方
- 100gで
約375kcal 果物の 甘さの 元に なる糖で、 カロリーは 砂糖と 同じ くらいです。 果物由来でも 砂糖と 同じように量を 計って 使う 甘味料です。 - 冷やすと
甘く 感じやすい 果糖は 冷たい 状態で 甘みを 強く 感じる 性質が あります。 冷たい 飲み物や デザートに 使うときは、 砂糖よりも 少なめの量から 試しましょう。 - 果物
その 果物はものとは 別物 水分と 食物繊維を 一緒に とれますが、 果糖の 粉は 糖分だけです。 甘みが 欲しいときは、 粉を 足すより 果物を 少し 添えるのが おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
砂糖・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%400kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの砂糖・甘味類と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
果糖について
果糖の
砂糖・
果糖の成分表の情報
| 成分表での | （でん粉糖類） 果糖 |
|---|---|
| 食品番号 | 03020 |
| 食品群 | 砂糖・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
果糖の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 375 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 0.1 | g |
| たんぱく質 | (0) | g |
| 脂質 | (0) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 99.9 | g |
| 糖質 | (99.9) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (99.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (99.9) | g |
| 差引き法に | 99.9 | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 微量 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 微量 | mg |
| カルシウム | 微量 | mg |
| マグネシウム | 微量 | mg |
| リン | 0 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 0 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (0) | mg |
| β-トコフェロール | (0) | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
果糖のよくある質問
- Q1．
果糖の カロリーは？ - 果糖100gの
カロリーは です。375kcal - Q2．
果糖の 糖質の量は？ - 果糖100gの
糖質は です約99.9g （炭水化物99.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．
果糖の たんぱく質・ 脂質は？ - 果糖100gあたり、
たんぱく質0g 、脂質0g 、炭水化物99.9gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上