あまに（いり）

あまに（いり）について

亜麻（あま）という植物の種子を炒ったものです。フラックスシードとも呼ばれ、香ばしい風味があります。

粒のままだと消化されにくいため、すりつぶしたものを使うことが多く、ヨーグルトやスープ、サラダにかけて使われます。

脂質が多い一方で、食物繊維も多く含まれます。

あまに（いり）のカロリーは100gで540kcalです。80kcal分の重さは約14.8gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が21.8g、脂質が43.3g、炭水化物が30.4gです。糖質は約6.6gです。そのほかの栄養素ではマグネシウムと食物繊維が多く含まれています。

種実類46品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から19番目です。種実類のカロリー一覧を見る

あまに（いり）の成分表の情報

あまに（いり）の成分表のすべての値（100gあたり）

あまに（いり）のよくある質問

Q1．あまに（いり）のカロリーは？

あまに（いり）100gのカロリーは540kcalです。

Q2．あまに（いり）の糖質の量は？

あまに（いり）100gの糖質は約6.6gです（炭水化物30.4g − 食物繊維23.8g）。

Q3．あまに（いり）のたんぱく質・脂質は？

あまに（いり）100gあたり、たんぱく質21.8g、脂質43.3g、炭水化物30.4gです。

Q4．あまに（いり）の塩分は？

あまに（いり）100gの塩分（食塩相当量）は0.2gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．あまに（いり）のマグネシウムはどのくらい？

あまに（いり）100gにはマグネシウムが410mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約424%です。