バターピーナッツ
バタピー
609kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 609kcal） - 脂質が
多い （100gで 53.2g） - 食物繊維が
多い （100gで 9.5g） - たんぱく質が
多い （100gで 23.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のバターピーナッツの食べ方
- 10gで
約61kcal バターピーナッツは10gで 約61kcal、 脂質約5.3gです。 油で 揚げて 塩味が ついているので、 ついつまむ量が 増えやすい 食品です。 - おつまみは
取り分けて お酒と 一緒に 食べるなら、 小皿に 少量を 取り分けて 袋は しまいましょう。 枝豆や 焼き鳥など たんぱく質の おつまみも 組み合わせて。 - 塩味が
欲しいときの しょっぱい置きかえ ものが 欲しいときは、 焼きのりやするめ、 枝豆などに 置きかえると、 脂質を 抑えながら 満足感を 得られます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
種実類46品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質14%93kcal
- 脂質74%479kcal
- 炭水化物12%73kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの種実類と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
バターピーナッツについて
皮を
香ばしく
脂質が
バターピーナッツの
種実類46品の
バターピーナッツの成分表の情報
| 成分表での | らっかせい バターピーナッツ |
|---|---|
| 食品番号 | 05036 |
| 食品群 | 種実類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 |
バターピーナッツの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 609 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.4 | g |
| たんぱく質 | 23.3 | g |
| アミノ酸組成に | 22.6 | g |
| 脂質 | 53.2 | g |
| 脂肪酸の | 51.8 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 18.3 | g |
| 糖質 | 8.8 | g |
| 食物繊維総量 | 9.5 | g |
| 利用可能炭水化物 | 8.9 | g |
| 利用可能炭水化物 | 8.3 | g |
| 差引き法に | 10.6 | g |
| 有機酸 | 0.3 | g |
| 灰分 | 2.8 | g |
| 食塩相当量 | 0.3 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 120 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 700 | mg |
| カルシウム | 50 | mg |
| マグネシウム | 190 | mg |
| リン | 380 | mg |
| 鉄 | 2.0 | mg |
| 亜鉛 | 3.1 | mg |
| 銅 | 0.64 | mg |
| マンガン | 2.81 | mg |
| ヨウ素 | 1 | μg |
| セレン | 5 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 68 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 5 | μg |
| β-カロテン | 4 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 2 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 1.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0.2 | mg |
| γ-トコフェロール | 3.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.4 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.20 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 17.0 | mg |
| ナイアシン当量 | 21.0 | mg |
| ビタミンB6 | 0.48 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 98 | μg |
| パントテン酸 | 2.42 | mg |
| ビオチン | 96.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 10.27 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 23.55 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 15.72 | g |
| n-3系 | 0.05 | g |
| n-6系 | 15.67 | g |
| リノール酸 | 16000 | mg |
| α-リノレン酸 | 47 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 930 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 1800 | mg |
| リシン | 910 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 650 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 2400 | mg |
| トレオニン | 800 | mg |
| トリプトファン | 250 | mg |
| バリン | 1200 | mg |
| ヒスチジン | 680 | mg |
| アミノ酸組成計 | 26000 | mg |
バターピーナッツのよくある質問
- Q1．
バターピーナッツの カロリーは？ - バターピーナッツ100gの
カロリーは です。609kcal - Q2．
バターピーナッツの 糖質の量は？ - バターピーナッツ100gの
糖質は です約8.8g （炭水化物18.3g − 食物繊維9.5g）。 - Q3．
バターピーナッツの たんぱく質・ 脂質は？ - バターピーナッツ100gあたり、
たんぱく質23.3g 、脂質53.2g 、炭水化物18.3gです。 - Q4．
バターピーナッツの 塩分は？ - バターピーナッツ100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
バターピーナッツの ナイアシン当量は どの くらい？ - バターピーナッツ100gには
ナイアシン当量が 21.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約525%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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