乳酸菌飲料（乳製品）
乳酸菌飲料
45kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （1本65mlで 11.5g） - カロリーが
低め （100gで 64kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の乳酸菌飲料（乳製品）の食べ方
- 1本で
約45kcal 1本65mlで炭水化物が 約11.5gあります。量は 少なくても 甘い 飲み物なので、 1日1本までを 目安に するのが おすすめです。 - 毎日飲むなら
時間を 決める 習慣に するなら、 朝食と 一緒や 午後の おやつの 時間など、 飲むタイミングを 決めて おくと 本数が 増えにくくなります。 - 薄める
タイプは 原液を濃さに 注意 水で 薄める タイプは、 濃く 作る ほど 糖分が 増えます。 表示の 割合を 守り、 炭酸水で 割ると量が 増えて 満足感も 出ます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
1本（65ml）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%3kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物93%46kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
乳酸菌飲料（乳製品）について
牛乳などを
原液を
脂質は
乳酸菌飲料
乳類59品の
乳酸菌飲料（乳製品）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・ |
|---|---|
| 食品番号 | 13028 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 無脂乳固形分3.0 %以上 (100 g： 92.9 mL、100 mL： 107.6 g) |
目安量の
乳酸菌飲料（乳製品）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 64 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 82.1 | g |
| たんぱく質 | 1.1 | g |
| アミノ酸組成に | 0.9 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | 微量 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 16.4 | g |
| 糖質 | (16.4) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | 15.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | 15.1 | g |
| 差引き法に | 16.0 | g |
| 有機酸 | 0.6 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 18 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 48 | mg |
| カルシウム | 43 | mg |
| マグネシウム | 5 | mg |
| リン | 30 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 0.4 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| ヨウ素 | 6 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| ビタミンD | 0 | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.05 | mg |
| ナイアシン | 微量 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.2 | mg |
| ビタミンB6 | 微量 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.11 | mg |
| ビオチン | 0.6 | μg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.03 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.01 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 微量 | g |
| n-3系 | 0 | g |
| n-6系 | 微量 | g |
| リノール酸 | 1 | mg |
| α-リノレン酸 | 微量 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 57 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 100 | mg |
| リシン | 77 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 38 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 90 | mg |
| トレオニン | 46 | mg |
| トリプトファン | 12 | mg |
| バリン | 69 | mg |
| ヒスチジン | 29 | mg |
| アミノ酸組成計 | 1100 | mg |
乳酸菌飲料（乳製品）のよくある質問
- Q1．
乳酸菌飲料 （乳製品）の カロリーは？ - 乳酸菌飲料
（乳製品） 100gの カロリーは です。64kcal 1本（65ml）なら 約45kcalです。 - Q2．
乳酸菌飲料 （乳製品）の 糖質の量は？ - 乳酸菌飲料
（乳製品） 100gの 糖質は です約16.4g （炭水化物16.4g − 食物繊維0g）。 - Q3．
乳酸菌飲料 （乳製品）の たんぱく質・ 脂質は？ - 乳酸菌飲料
（乳製品） 100gあたり、 たんぱく質1.1g 、脂質0.1g 、炭水化物16.4gです。 - Q4．
乳酸菌飲料 （乳製品） 1本の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 乳酸菌飲料
（乳製品） 1本 （65ml）は 約45kcal です。たんぱく質0.8g、 脂質0.1g、 糖質11.5gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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