プレーンヨーグルト（無糖）

プレーンヨーグルト（無糖）について

牛乳を乳酸菌で発酵させた、砂糖の入っていないヨーグルトです。さわやかな酸味があり、そのまま食べるほか、果物と合わせたり、料理やソースに使ったりします。

水切りするとギリシャヨーグルトのような濃厚な食感になり、ディップやクリームチーズの代わりにも使えます。肉を漬けるとやわらかく仕上がります。

砂糖が入っていないので、甘さを自分で調整できます。

プレーンヨーグルト（無糖）のカロリーは100gで56kcalです。80kcal分の重さは約142.9gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が3.6g、脂質が3g、炭水化物が4.9gです。糖質は約4.9gです。そのほかの栄養素ではカルシウムとセレンが多く含まれています。

乳類59品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から8番目です。乳類のカロリー一覧を見る

プレーンヨーグルト（無糖）の成分表の情報

目安量の重さ：ヨーグルトは大さじ1=15g（女子栄養大学の計量スプーン重量表（大さじ15ml・小さじ5ml。大阪市「カップ・スプーンによる食品の重量」ほか））。1食分は100g（明治ブルガリアヨーグルトなどの表示単位）。

プレーンヨーグルト（無糖）の成分表のすべての値（100gあたり）

プレーンヨーグルト（無糖）のよくある質問

Q1．プレーンヨーグルト（無糖）のカロリーは？

プレーンヨーグルト（無糖）100gのカロリーは56kcalです。大さじ1（15g）なら約8kcalです。

Q2．プレーンヨーグルト（無糖）の糖質の量は？

プレーンヨーグルト（無糖）100gの糖質は約4.9gです（炭水化物4.9g − 食物繊維0g）。

Q3．プレーンヨーグルト（無糖）のたんぱく質・脂質は？

プレーンヨーグルト（無糖）100gあたり、たんぱく質3.6g、脂質3.0g、炭水化物4.9gです。

Q4．プレーンヨーグルト（無糖）大さじ1のカロリー・たんぱく質・脂質は？

プレーンヨーグルト（無糖）大さじ1（15g）は約8kcalです。たんぱく質0.5g、脂質0.5g、糖質0.7g、塩分0.02gです。

Q5．プレーンヨーグルト（無糖）1食分のカロリー・たんぱく質・脂質は？

プレーンヨーグルト（無糖）1食分（100g）は約56kcalです。たんぱく質3.6g、脂質3g、糖質4.9g、塩分0.1gです。

Q6．プレーンヨーグルト（無糖）の塩分は？

プレーンヨーグルト（無糖）100gの塩分（食塩相当量）は0.1gです。大さじ1（15g）なら約0.02gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q7．プレーンヨーグルト（無糖）のカルシウムはどのくらい？

プレーンヨーグルト（無糖）100gにはカルシウムが120mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約55%です。