ヨーグルト（無脂肪・無糖）

ヨーグルト（無脂肪・無糖）について

脂肪分をほぼ取り除いて作られた、無糖のヨーグルトです。さっぱりとした酸味で、朝食やおやつ、料理のソースに使われます。

ギリシャヨーグルトタイプの商品もあり、水切りされて濃厚な食感のものもあります。

脂質がほとんどなく、カロリーが低めのヨーグルトです。

ヨーグルト（無脂肪・無糖）のカロリーは100gで37kcalです。80kcal分の重さは約216.2gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が4g、脂質が0.3g、炭水化物が5.7gです。糖質は約5.7gです。そのほかの栄養素ではカルシウムとビタミンB2が多く含まれています。

乳類59品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から2番目です。乳類のカロリー一覧を見る

ヨーグルト（無脂肪・無糖）の成分表の情報

目安量の重さ：ヨーグルトは大さじ1=15g（女子栄養大学の計量スプーン重量表（大さじ15ml・小さじ5ml。大阪市「カップ・スプーンによる食品の重量」ほか））。1食分は100g（メーカーの表示単位）。

ヨーグルト（無脂肪・無糖）の成分表のすべての値（100gあたり）

ヨーグルト（無脂肪・無糖）のよくある質問

Q1．ヨーグルト（無脂肪・無糖）のカロリーは？

ヨーグルト（無脂肪・無糖）100gのカロリーは37kcalです。大さじ1（15g）なら約6kcalです。

Q2．ヨーグルト（無脂肪・無糖）の糖質の量は？

ヨーグルト（無脂肪・無糖）100gの糖質は約5.7gです（炭水化物5.7g − 食物繊維0g）。

Q3．ヨーグルト（無脂肪・無糖）のたんぱく質・脂質は？

ヨーグルト（無脂肪・無糖）100gあたり、たんぱく質4.0g、脂質0.3g、炭水化物5.7gです。

Q4．ヨーグルト（無脂肪・無糖）大さじ1のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ヨーグルト（無脂肪・無糖）大さじ1（15g）は約6kcalです。たんぱく質0.6g、脂質0.05g、糖質0.9g、塩分0.02gです。

Q5．ヨーグルト（無脂肪・無糖）1食分のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ヨーグルト（無脂肪・無糖）1食分（100g）は約37kcalです。たんぱく質4g、脂質0.3g、糖質5.7g、塩分0.1gです。

Q6．ヨーグルト（無脂肪・無糖）の塩分は？

ヨーグルト（無脂肪・無糖）100gの塩分（食塩相当量）は0.1gです。大さじ1（15g）なら約0.02gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q7．ヨーグルト（無脂肪・無糖）のカルシウムはどのくらい？

ヨーグルト（無脂肪・無糖）100gにはカルシウムが140mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約65%です。