乳酸菌飲料（殺菌乳製品）
41kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （原液100gで 52.6g） - 原液は
カロリーが やや 高い （100gで 217kcal） - 脂質が
少ない （原液100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の乳酸菌飲料（殺菌乳製品）の食べ方
- 原液20gで
約43kcal 薄めて飲む タイプで、 原液100gあたり 炭水化物約52.6g。 原液20gで 約43kcalなので、 原液の量を 計って 作りましょう。 - 濃さは
薄めに 作る 原液を 多く 入れる ほど 甘さと カロリーが 増えます。 いつもより 水や 炭酸水を 多めに して、 薄めの 濃さに 慣れていくのが おすすめです。 - 甘い
飲み物は のどが間食と して 渇いたときの 水代わりに せず、 間食の 1回分と して 1杯を 楽しんで。 食事の ときは お茶や 水に しましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
原液 大さじ1
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%1kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物97%40kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
乳酸菌飲料（殺菌乳製品）について
乳酸菌飲料
乳類59品の
乳酸菌飲料（殺菌乳製品）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・ |
|---|---|
| 食品番号 | 13029 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 無脂乳固形分 希釈後飲用 (100 g： 81.0 mL、100 mL： 123.5 g) |
目安量の
乳酸菌飲料（殺菌乳製品）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 217 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 45.5 | g |
| たんぱく質 | 1.5 | g |
| アミノ酸組成に | 1.3 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| コレステロール | 2 | mg |
| 炭水化物 | 52.6 | g |
| 糖質 | (52.6) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 51.6 | g |
| 有機酸 | 1.2 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 19 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 60 | mg |
| カルシウム | 55 | mg |
| マグネシウム | 7 | mg |
| リン | 40 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
| ヨウ素 | 10 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 2 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 微量 | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 微量 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.08 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.4 | mg |
| ビタミンB6 | 微量 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.09 | mg |
| ビオチン | 0.6 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.06 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.02 | g |
| 多価 | 0.01 | g |
| n-3系多価 | 微量 | g |
| n-6系多価 | 微量 | g |
| リノール酸 | 4 | mg |
| α-リノレン酸 | 1 | mg |
| アラキドン酸 | 微量 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 74 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 140 | mg |
| リシン | 120 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 47 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 130 | mg |
| トレオニン | 68 | mg |
| トリプトファン | 16 | mg |
| バリン | 92 | mg |
| ヒスチジン | 42 | mg |
| アミノ酸組成計 | 1500 | mg |
乳酸菌飲料（殺菌乳製品）のよくある質問
- Q1．
乳酸菌飲料 （殺菌乳製品）の カロリーは？ - 乳酸菌飲料
（殺菌乳製品） 100gの カロリーは です。217kcal 原液 大さじ1 （19g） なら 約41kcalです。 - Q2．
乳酸菌飲料 （殺菌乳製品）の 糖質の量は？ - 乳酸菌飲料
（殺菌乳製品） 100gの 糖質は です約52.6g （炭水化物52.6g − 食物繊維0g）。 - Q3．
乳酸菌飲料 （殺菌乳製品）の たんぱく質・ 脂質は？ - 乳酸菌飲料
（殺菌乳製品） 100gあたり、 たんぱく質1.5g 、脂質0.1g 、炭水化物52.6gです。 - Q4．
乳酸菌飲料 （殺菌乳製品） 原液 大さじ1のカロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 乳酸菌飲料
（殺菌乳製品） 原液 大さじ1 （19g）は 約41kcal です。たんぱく質0.3g、 脂質0.02g、 糖質10gです。 - Q5．
乳酸菌飲料 （殺菌乳製品） コップ1杯分の 原液の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 乳酸菌飲料
（殺菌乳製品） コップ1杯分の 原液（40ml）は 約106kcal です。たんぱく質0.7g、 脂質0.05g、 糖質25.8gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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