乳酸菌飲料（非乳製品）
39kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 39kcal） - エネルギーの
ほとんどが 糖質 - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の乳酸菌飲料（非乳製品）の食べ方
- 200gで
約78kcal 100gで炭水化物約10gの 甘い 飲み物です。 200gで 約78kcal・ 炭水化物約20gに なります。 - 水代わりに
しない さっぱり していても 甘さが あります。 のどが 渇いたときは 水や お茶に して、 この 飲み物は 1日1本など量を 決めて 楽しみましょう。 - 間食の
タイミングで 甘い ものが 欲しいときの 間食と して 飲むと、 お菓子の 代わりに なります。 食事と 一緒なら お茶に して、 糖分が 重ならないように。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質4%2kcal
- 脂質2%1kcal
- 炭水化物94%40kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
乳酸菌飲料（非乳製品）について
乳酸菌飲料
乳類59品の
乳酸菌飲料（非乳製品）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （発酵乳・ |
|---|---|
| 食品番号 | 13030 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 無脂乳固形分 (100 g： 95.9 mL、100 mL： 104.3 g) |
乳酸菌飲料（非乳製品）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 39 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 89.3 | g |
| たんぱく質 | 0.4 | g |
| アミノ酸組成に | 0.3 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| コレステロール | 1 | mg |
| 炭水化物 | 10.0 | g |
| 糖質 | 9.8 | g |
| 食物繊維総量 | 0.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | 9.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 9.2 | g |
| 差引き法に | 9.4 | g |
| 糖アルコール | 0.2 | g |
| 有機酸 | 0.3 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 10 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 44 | mg |
| カルシウム | 16 | mg |
| マグネシウム | 3 | mg |
| リン | 13 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
| ヨウ素 | 2 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 1 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 1 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 1 | μg |
| β-カロテン当量 | 1 | μg |
| β-カロテン | 1 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | 0.1 | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 微量 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | 微量 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.05 | mg |
| ビオチン | 0.4 | μg |
| ビタミンC | 5 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.04 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.02 | g |
| 多価 | 0.03 | g |
| n-3系多価 | 微量 | g |
| n-6系多価 | 0.03 | g |
| オレイン酸 | 21 | mg |
| リノール酸 | 28 | mg |
| α-リノレン酸 | 4 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | 19 | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | 33 | mg |
| リシン | 27 | mg |
| 含硫アミノ酸 | 13 | mg |
| 芳香族アミノ酸 | 34 | mg |
| トレオニン | 17 | mg |
| トリプトファン | 4 | mg |
| バリン | 22 | mg |
| ヒスチジン | 10 | mg |
| アミノ酸組成計 | 400 | mg |
乳酸菌飲料（非乳製品）のよくある質問
- Q1．
乳酸菌飲料 （非乳製品）の カロリーは？ - 乳酸菌飲料
（非乳製品） 100gの カロリーは です。39kcal - Q2．
乳酸菌飲料 （非乳製品）の 糖質の量は？ - 乳酸菌飲料
（非乳製品） 100gの 糖質は です約9.8g （炭水化物10.0g − 食物繊維0.2g）。 - Q3．
乳酸菌飲料 （非乳製品）の たんぱく質・ 脂質は？ - 乳酸菌飲料
（非乳製品） 100gあたり、 たんぱく質0.4g 、脂質0.1g 、炭水化物10.0gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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