コロッケ（クリームコロッケ・冷凍）
159kcal
この食品の特徴
- 揚げる
前の 値。 揚げると 油を 吸って 脂質が 増える - 揚げる
前でも 脂質が やや 多い （100gで 6.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のコロッケ（クリームコロッケ・冷凍）の食べ方
- 揚げる
前で この100g 約159kcal 数字は 揚げる 前の ものです。 油で 揚げると 衣が 油を 吸って カロリーが 増えるので、 調理の 仕方で 差が つきやすい 食品です。 - トースターで
揚げずに 焼く 表面に サラダ油を 少量 ぬって オーブントースターや ノンフライヤーで 焼くと、 揚げるより 油を 控えられます。 中の クリームが 熱くなるまで しっかり 加熱を。 - キャベツを
山盛り 添えて コロッケは 1〜2個に して、 千切りキャベツや トマトを たっぷり 添えましょう。 ソースは 上から かけずに 小皿に 出して、 つけながら 食べると量を 控えられます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調理済み食品55品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質12%19kcal
- 脂質36%57kcal
- 炭水化物52%84kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
コロッケ（クリームコロッケ・冷凍）について
コロッケ
調理済み食品55品の
コロッケ（クリームコロッケ・冷凍）の成分表の情報
| 成分表での | 洋風料理 フライ用冷凍食品 コロッケ クリームコロッケ 冷凍 |
|---|---|
| 食品番号 | 18006 |
| 食品群 | 調理済み食品 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | フライ前の |
コロッケ（クリームコロッケ・冷凍）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 159 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 67.0 | g |
| たんぱく質 | 4.7 | g |
| 脂質 | 6.3 | g |
| 炭水化物 | 20.9 | g |
| 差引き法に | 20.9 | g |
| 灰分 | 1.1 | g |
| 食塩相当量 | 0.7 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 270 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 160 | mg |
| カルシウム | 43 | mg |
| リン | 63 | mg |
| 鉄 | 0.5 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 240 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 240 | μg |
| β-カロテン当量 | 8 | μg |
| ビタミンB1 | 0.06 | mg |
| ビタミンB2 | 0.10 | mg |
| ナイアシン | 0.6 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.4 | mg |
| ビタミンC | 2 | mg |
コロッケ（クリームコロッケ・冷凍）のよくある質問
- Q1．
コロッケ （クリームコロッケ・冷凍）の カロリーは？ - コロッケ
（クリームコロッケ・冷凍） 100gの カロリーは です。159kcal - Q2．
コロッケ （クリームコロッケ・冷凍）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
コロッケ （クリームコロッケ・冷凍）の たんぱく質・ 脂質は？ - コロッケ
（クリームコロッケ・冷凍） 100gあたり、 たんぱく質4.7g 、脂質6.3g 、炭水化物20.9gです。 - Q4．
コロッケ （クリームコロッケ・冷凍）の 塩分は？ - コロッケ
（クリームコロッケ・冷凍） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.7g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
コロッケ （クリームコロッケ・冷凍）の ビタミンAは どの くらい？ - コロッケ
（クリームコロッケ・冷凍） 100gには ビタミンAが 240μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約103%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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