コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）の糖質の量は？

食物繊維などが測られていないため、糖質は出していません。

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）のたんぱく質・脂質は？

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100gあたり、たんぱく質4.6g、脂質4.9g、炭水化物25.3gです。

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）の塩分は？

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100gの塩分（食塩相当量）は0.7gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）のナイアシン当量はどのくらい？

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100gにはナイアシン当量が1.9mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約48%です。

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）

Q: コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）のカロリーは？

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100gのカロリーは157kcalです。

157kcal

この食品の特徴

揚げる前の値。揚げると油を吸って脂質が増える
炭水化物がやや多い（100gで25.3g）

食べやせアドバイス

ダイエット中のコロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）の食べ方

じゃがいもは主食寄りポテトコロッケは100gあたり炭水化物が約25.3gあり、主食に近いおかずです。コロッケを食べる日は、ご飯をお茶碗軽め1杯100gほどにして調整を。
揚げ焼きかトースターでたっぷりの油で揚げず、フライパンに少量の油で揚げ焼きにするか、トースターで焼くと油を控えられます。焼き色がつくまでじっくり加熱して。
たんぱく質のおかずを足すコロッケだけではたんぱく質が足りません。冷ややっこ、ゆで卵、焼き魚などを1品添えて、1食20gのたんぱく質に近づけましょう。

ご飯と組み合わせると

ご飯150g
234

カロリーの高さ

この食品

低い高い

調理済み食品55品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から34番目です。

カロリーとPFC

100gあたり

カロリー157kcal

たんぱく質4.6g

脂質4.9g

炭水化物25.3g

PFCバランス（カロリーのうちわけ）

たんぱく質11%18kcal
脂質27%44kcal
炭水化物62%101kcal

1食の目安・1日の目安とくらべると

基準

カロリー157kcal23%

たんぱく質4.6g28%

脂質4.9g26%

炭水化物25.3g26%

目安＝食事摂取基準（2025年版）。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。成分値は食べられる部分100gあたりを基に、選択した量へ換算しています。皮・骨などを含む重さとは異なります。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）

ビーフカレー（ご飯なし）レトルト1袋（180g） 180g

−

ぎょうざ1個 23g

−

−

−

−

−

しゅうまい1個 31g

−

えびピラフ100g

−

ミートボール100g

−

ポテトコロッケ100g

−

いかフライ100g

−

えびフライ100g

−

白身魚フライ100g

−

メンチカツ100g

−

いんげんのごま和え100g

−

豚汁100g

−

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100g

−

差はコロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）と比べたもの。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

ビタミン・ミネラルの充足度

基準

ビタミン

ビタミンA−

−／目安 −

ビタミンE−

−／目安 −

ビタミンB1−

−／目安 −

ビタミンB2−

−／目安 −

ナイアシン当量−

−／目安 −

ビタミンC−

−／目安 −

ミネラル

カリウム−

−／目安 −

カルシウム−

−／目安 −

リン−

−／目安 −

鉄−

−／目安 −

目安＝食事摂取基準（2025年版）の推奨量・目安量（1食はその3分の1）。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−

ジョギング−

自転車−

掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg（ほかのツールで入れた体重があればその値）で計算。

この量を食事の記録に入れる

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）について

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）のカロリーは100gで157kcalです。80kcal分の重さは約51.0gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が4.6g、脂質が4.9g、炭水化物が25.3gです。そのほかの栄養素ではナイアシン当量とカリウムが多く含まれています。

調理済み食品55品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から34番目です。調理済み食品のカロリー一覧を見る

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）の成分表の情報

成分表での名前	洋風料理フライ用冷凍食品コロッケポテトコロッケ冷凍
食品番号	18007
食品群	調理済み食品
廃棄率	0%（皮・骨など食べない部分の割合。数値は食べる部分100gあたり）
備考	フライ前の食品を冷凍したもの

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）の成分表のすべての値（100gあたり）

主要成分

エネルギー	157	kcal
水分	63.5	g
たんぱく質	4.6	g
アミノ酸組成によるたんぱく質	3.9	g
脂質	4.9	g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量	3.5	g
コレステロール	2	mg
炭水化物	25.3	g
差引き法による利用可能炭水化物	27.4	g
灰分	1.7	g
食塩相当量	0.7	g

ミネラル

ナトリウム	290	mg
カリウム	300	mg
カルシウム	20	mg
リン	62	mg
鉄	0.7	mg

ビタミン

ビタミンA（レチノール活性当量）	71	μg
レチノール	69	μg
β-カロテン当量	27	μg
ビタミンE（α-トコフェロール）	0.2	mg
β-トコフェロール	微量	mg
γ-トコフェロール	0.3	mg
δ-トコフェロール	0.1	mg
ビタミンB1	0.09	mg
ビタミンB2	0.06	mg
ナイアシン	1.1	mg
ナイアシン当量	1.9	mg
ビタミンC	7	mg

脂肪酸

飽和脂肪酸	0.94	g
一価不飽和脂肪酸	1.22	g
多価不飽和脂肪酸	1.19	g
n-3系多価不飽和脂肪酸	0.17	g
n-6系多価不飽和脂肪酸	1.02	g
リノール酸	1000	mg
α-リノレン酸	170	mg

アミノ酸

イソロイシン	180	mg
ロイシン	300	mg
リシン（リジン）	220	mg
含硫アミノ酸（メチオニン＋シスチン）	150	mg
芳香族アミノ酸（フェニルアラニン＋チロシン）	310	mg
トレオニン（スレオニン）	150	mg
トリプトファン	49	mg
バリン	230	mg
ヒスチジン	91	mg
アミノ酸組成計	4500	mg

コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）のよくある質問

Q1．コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）のカロリーは？: コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100gのカロリーは157kcalです。
Q2．コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）の糖質の量は？: 食物繊維などが測られていないため、糖質は出していません。
Q3．コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）のたんぱく質・脂質は？: コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100gあたり、たんぱく質4.6g、脂質4.9g、炭水化物25.3gです。
Q4．コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）の塩分は？: コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100gの塩分（食塩相当量）は0.7gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。
Q5．コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）のナイアシン当量はどのくらい？: コロッケ（ポテトコロッケ・冷凍）100gにはナイアシン当量が1.9mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約48%です。

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

臨床栄養医学指導士
指導実績2,000人以上
SNS総フォロワー105万人以上

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