メンチカツ（冷凍）
196kcal
この食品の特徴
- 揚げる
前の 値。 揚げると 油を 吸って 脂質が 増える - 塩分が
やや 多い （100gで 1.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のメンチカツ（冷凍）の食べ方
- 揚げる
前でも 100g 約196kcal 中身が ひき肉なので、 冷凍フライの 中でも 脂質と カロリーが 高めです。 揚げると 衣が 油を 吸って さらに 増えるので、 1食1個を 目安にしましょう。 - 揚げ焼きで
油を 控える フライパンに 少量の 油を 入れて 揚げ 焼きに するか、 トースターで 焼くと、 たっぷりの 油で 揚げるより 油を 抑えられます。 中まで しっかり 加熱を。 - ソースは
小皿で つける ソースを 上から たっぷりかけると 塩分が 増えます。 小皿に 出して つけながら 食べ、 千切りキャベツや トマトでかさを 足しましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
調理済み食品55品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質20%40kcal
- 脂質33%65kcal
- 炭水化物47%92kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
メンチカツ（冷凍）について
メンチカツ
調理済み食品55品の
メンチカツ（冷凍）の成分表の情報
| 成分表での | 洋風料理 フライ用冷凍食品 メンチカツ 冷凍 |
|---|---|
| 食品番号 | 18016 |
| 食品群 | 調理済み食品 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | フライ前の |
メンチカツ（冷凍）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 196 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 58.3 | g |
| たんぱく質 | 9.9 | g |
| 脂質 | 7.2 | g |
| 炭水化物 | 23.0 | g |
| 差引き法に | 23.0 | g |
| 灰分 | 1.6 | g |
| 食塩相当量 | 1.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 420 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 220 | mg |
| カルシウム | 31 | mg |
| リン | 95 | mg |
| 鉄 | 1.6 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 36 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 36 | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.13 | mg |
| ビタミンB2 | 0.14 | mg |
| ナイアシン | 1.5 | mg |
| ナイアシン当量 | 3.2 | mg |
| ビタミンC | 1 | mg |
メンチカツ（冷凍）のよくある質問
- Q1．
メンチカツ （冷凍）の カロリーは？ - メンチカツ
（冷凍） 100gの カロリーは です。196kcal - Q2．
メンチカツ （冷凍）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．
メンチカツ （冷凍）の たんぱく質・ 脂質は？ - メンチカツ
（冷凍） 100gあたり、 たんぱく質9.9g 、脂質7.2g 、炭水化物23.0gです。 - Q4．
メンチカツ （冷凍）の 塩分は？ - メンチカツ
（冷凍） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。1.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
メンチカツ （冷凍）の ナイアシン当量は どの くらい？ - メンチカツ
（冷凍） 100gには ナイアシン当量が 3.2mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約80%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上