かぼちゃのスープ
パンプキンスープ・
73kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低め （100gで 73kcal） - 糖質が
やや 多い （100gで 8.8g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のかぼちゃのスープの食べ方
- 朝や
夕食の 汁物に 100gで 約73kcal。 温かくとろみが あり、 満足感が 出やすい スープです。 パンや ご飯に、 卵や 魚の 主菜を 合わせて 食事を 整えます。 - 牛乳でのばして
軽く 作るときは 生クリームや バターを 少なめにし、 牛乳や 豆乳でのばすと、 かぼちゃの 甘みを 生かしたまま 脂質を 抑えられます。 - おかわりは
1杯までに かぼちゃは 野菜の 中でも 炭水化物が 多めで、 甘くて つい 飲みすぎやすい スープです。 スープカップ1杯を 目安にし、 たんぱく質の おかずを 合わせて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調理済み食品55品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%6kcal
- 脂質43%35kcal
- 炭水化物50%40kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
かぼちゃのスープについて
かぼちゃを
かぼちゃの
かぼちゃの
かぼちゃの
調理済み食品55品の
かぼちゃのスープの成分表の情報
| 成分表での | 洋風料理 スープ類 かぼちゃの |
|---|---|
| 食品番号 | 18042 |
| 食品群 | 調理済み食品 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名：パンプキン |
かぼちゃのスープの成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 73 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (83.3) | g |
| たんぱく質 | (1.5) | g |
| アミノ酸組成に | (1.2) | g |
| 脂質 | (3.9) | g |
| 脂肪酸の | (3.6) | g |
| コレステロール | (7) | mg |
| 炭水化物 | (10.1) | g |
| 糖質 | (8.8) | g |
| 食物繊維総量 | (1.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (8.8) | g |
| 利用可能炭水化物 | (8.1) | g |
| 差引き法に | (9.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (1.2) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | (0.8) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (300) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (160) | mg |
| カルシウム | (32) | mg |
| マグネシウム | (10) | mg |
| リン | (38) | mg |
| 鉄 | (0.2) | mg |
| 亜鉛 | (0.2) | mg |
| 銅 | (0.03) | mg |
| マンガン | (0.06) | mg |
| ヨウ素 | (4) | μg |
| セレン | (1) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (1) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (110) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (19) | μg |
| β-カロテン当量 | (1100) | μg |
| β-カロテン | (1000) | μg |
| α-カロテン | (5) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (24) | μg |
| ビタミンD | (0.2) | μg |
| ビタミンE | (1.4) | mg |
| β-トコフェロール | (微量) | mg |
| γ-トコフェロール | (0.6) | mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) | mg |
| ビタミンK | (7) | μg |
| ビタミンB1 | (0.03) | mg |
| ビタミンB2 | (0.06) | mg |
| ナイアシン | (0.4) | mg |
| ナイアシン当量 | (0.7) | mg |
| ビタミンB6 | (0.07) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (12) | μg |
| パントテン酸 | (0.31) | mg |
| ビオチン | (0.5) | μg |
| ビタミンC | (9) | mg |
かぼちゃのスープのよくある質問
- Q1．かぼちゃの
スープの カロリーは？ - かぼちゃの
スープ100gの カロリーは です。73kcal - Q2．かぼちゃの
スープの 糖質の量は？ - かぼちゃの
スープ100gの 糖質は です約8.8g （炭水化物10.1g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．かぼちゃの
スープの たんぱく質・ 脂質は？ - かぼちゃの
スープ100gあたり、 たんぱく質1.5g 、脂質3.9g 、炭水化物10.1gです。 - Q4．かぼちゃの
スープの 塩分は？ - かぼちゃの
スープ100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．かぼちゃの
スープの ビタミンEは どの くらい？ - かぼちゃの
スープ100gには ビタミンEが 1.4mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約70%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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