コーンクリームコロッケ（コロッケ類）
245kcal
この食品の特徴
- 揚げている
ため脂質が 多い （100gで 16g） - カロリーが
やや 高い （100gで 245kcal） - 糖質が
やや 多い （100gで 22g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のコーンクリームコロッケ（コロッケ類）の食べ方
- 100gで
約245kcal 揚げた 状態の コロッケで、 100gで 脂質は 約16gです。 ホワイトソースを 使う ぶん 脂質が 多めなので、 1食1個を 目安に 楽しみましょう。 - 食べる
日は 主菜を 軽く コロッケを 食べる 日は、 ほかの おかずを 蒸し鶏や 豆腐など 脂質の 少ない ものに すると、 1日の 油の量を 調整できます。 - 野菜と
スープを 添えて 千切りキャベツや ミニトマト、 野菜スープを 添えると、 揚げ物中心の 食事でもかさが 増して 満足感が 出ます。 ソースは かけすぎずに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
調理済み食品55品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%20kcal
- 脂質56%144kcal
- 炭水化物36%94kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの調理済み食品と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
コーンクリームコロッケ（コロッケ類）について
コーン
調理済み食品55品の
コーンクリームコロッケ（コロッケ類）の成分表の情報
| 成分表での | 洋風料理 コロッケ類 コーン |
|---|---|
| 食品番号 | 18044 |
| 食品群 | 調理済み食品 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
コーンクリームコロッケ（コロッケ類）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 245 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | (54.1) | g |
| たんぱく質 | (5.1) | g |
| アミノ酸組成に | (4.4) | g |
| 脂質 | (16.0) | g |
| 脂肪酸の | (15.3) | g |
| コレステロール | (7) | mg |
| 炭水化物 | (23.4) | g |
| 糖質 | (22.0) | g |
| 食物繊維総量 | (1.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (23.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (21.6) | g |
| 差引き法に | (23.4) | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | (1.3) | g |
| アルコール | 0 | g |
| 食塩相当量 | (0.8) | g |
ミネラル
| ナトリウム | (330) | mg |
|---|---|---|
| カリウム | (150) | mg |
| カルシウム | (47) | mg |
| マグネシウム | (18) | mg |
| リン | (76) | mg |
| 鉄 | (0.4) | mg |
| 亜鉛 | (0.5) | mg |
| 銅 | (0.06) | mg |
| マンガン | (0.18) | mg |
| ヨウ素 | (1) | μg |
| セレン | (微量) | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | (1) | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (16) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (15) | μg |
| β-カロテン当量 | (19) | μg |
| β-カロテン | (10) | μg |
| α-カロテン | (1) | μg |
| β-クリプトキサンチン | (10) | μg |
| ビタミンD | (0.1) | μg |
| ビタミンE | (1.8) | mg |
| β-トコフェロール | (0.2) | mg |
| γ-トコフェロール | (7.1) | mg |
| δ-トコフェロール | (1.4) | mg |
| ビタミンK | (21) | μg |
| ビタミンB1 | (0.06) | mg |
| ビタミンB2 | (0.08) | mg |
| ナイアシン | (0.7) | mg |
| ナイアシン当量 | (1.6) | mg |
| ビタミンB6 | (0.04) | mg |
| ビタミンB12 | (0.1) | μg |
| 葉酸 | (27) | μg |
| パントテン酸 | (0.34) | mg |
| ビオチン | (0.2) | μg |
| ビタミンC | (2) | mg |
コーンクリームコロッケ（コロッケ類）のよくある質問
- Q1．
コーン クリーム コロッケ （コロッケ類）の カロリーは？ - コーン
クリーム コロッケ （コロッケ類） 100gの カロリーは です。245kcal - Q2．
コーン クリーム コロッケ （コロッケ類）の 糖質の量は？ - コーン
クリーム コロッケ （コロッケ類） 100gの 糖質は です約22.0g （炭水化物23.4g − 食物繊維1.4g）。 - Q3．
コーン クリーム コロッケ （コロッケ類）の たんぱく質・ 脂質は？ - コーン
クリーム コロッケ （コロッケ類） 100gあたり、 たんぱく質5.1g 、脂質16.0g 、炭水化物23.4gです。 - Q4．
コーン クリーム コロッケ （コロッケ類）の 塩分は？ - コーン
クリーム コロッケ （コロッケ類） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.8g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
コーン クリーム コロッケ （コロッケ類）の ビタミンEは どの くらい？ - コーン
クリーム コロッケ （コロッケ類） 100gには ビタミンEが 1.8mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約90%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上