日本ぐり（甘露煮）
232kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 54.0g） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の日本ぐり（甘露煮）の食べ方
- 1粒で
約46kcal 甘露煮の 栗は 1粒 （約20g）で 約46kcal。 砂糖で 煮てあるので お菓子に 近い 食べ物です。 おやつなら 2〜3粒までにしましょう。 - 栗きんとんは量を
決めて 栗きんとんに すると、 さつまいも あんと 砂糖で さらに 甘くなります。 小皿に 1回分を 取り分けて、 ゆっくり 味わいましょう。 - 脂質が
少ない 脂質は甘味 100gで 約0.4gと ほとんど ありません。 ケーキや クッキーの 代わりに、 甘露煮を 2粒と お茶で 済ませるのも 甘い もの 対策に。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
種実類46品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%7kcal
- 脂質2%4kcal
- 炭水化物95%227kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの種実類と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
日本ぐり（甘露煮）について
日本ぐり
種実類46品の
日本ぐり（甘露煮）の成分表の情報
| 成分表での | （くり類） 日本ぐり 甘露煮 |
|---|---|
| 食品番号 | 05012 |
| 食品群 | 種実類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 液汁を |
日本ぐり（甘露煮）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 232 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 40.8 | g |
| たんぱく質 | 1.8 | g |
| アミノ酸組成に | (1.5) | g |
| 脂質 | 0.4 | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 56.8 | g |
| 糖質 | 54.0 | g |
| 食物繊維総量 | 2.8 | g |
| 差引き法に | 54.4 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 7 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 75 | mg |
| カルシウム | 8 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 25 | mg |
| 鉄 | 0.6 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.15 | mg |
| マンガン | 0.75 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 3 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 32 | μg |
| β-カロテン | 24 | μg |
| α-カロテン | 15 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 1.8 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.07 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.7) | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0.18 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.07) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.04) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.20) | g |
| n-3系 | (0.04) | g |
| n-6系 | (0.16) | g |
| リノール酸 | (160) | mg |
| α-リノレン酸 | (39) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (61) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (100) | mg |
| リシン | (93) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (50) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (110) | mg |
| トレオニン | (65) | mg |
| トリプトファン | (23) | mg |
| バリン | (81) | mg |
| ヒスチジン | (43) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1800) | mg |
日本ぐり（甘露煮）のよくある質問
- Q1．
日本ぐり （甘露煮）の カロリーは？ - 日本ぐり
（甘露煮） 100gの カロリーは です。232kcal - Q2．
日本ぐり （甘露煮）の 糖質の量は？ - 日本ぐり
（甘露煮） 100gの 糖質は です約54.0g （炭水化物56.8g − 食物繊維2.8g）。 - Q3．
日本ぐり （甘露煮）の たんぱく質・ 脂質は？ - 日本ぐり
（甘露煮） 100gあたり、 たんぱく質1.8g 、脂質0.4g 、炭水化物56.8gです。 - Q4．
日本ぐり （甘露煮）の 食物繊維は どの くらい？ - 日本ぐり
（甘露煮） 100gには 食物繊維が 2.8g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約47%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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