ココナッツ（ココナッツパウダー）
676kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 676kcal） - 脂質が
多い （100gで 65.8g） - 食物繊維が
多い （100gで 14.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のココナッツ（ココナッツパウダー）の食べ方
- 脂質が
とても ココナッツパウダーは多い 粉 100gで 脂質約65.8g。 5gで 約34kcal、 脂質約3.3gです。 料理や お菓子には 小さじ〜大さじ1ほどに。 - カレーの
風味づけは カレーや少量 スープに コクを 出したいときは、 小さじ1ほどで 十分に 風味が 出ます。 油や バターを 重ねないようにしましょう。 - お菓子作りは量を
控えめに クッキーや ケーキに たっぷり 入れると 脂質が 大きく 増えます。 ヨーグルトに 少し 散らすなど、 香りを 楽しむ 使い方が おすすめです。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
種実類46品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質3%24kcal
- 脂質83%592kcal
- 炭水化物14%95kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの種実類と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ココナッツ（ココナッツパウダー）について
ココナッツ
種実類46品の
ココナッツ（ココナッツパウダー）の成分表の情報
| 成分表での | ココナッツ ココナッツパウダー |
|---|---|
| 食品番号 | 05016 |
| 食品群 | 種実類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
ココナッツ（ココナッツパウダー）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 676 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 2.5 | g |
| たんぱく質 | 6.1 | g |
| アミノ酸組成に | (5.6) | g |
| 脂質 | 65.8 | g |
| 脂肪酸の | (64.3) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 23.7 | g |
| 糖質 | 9.6 | g |
| 食物繊維総量 | 14.1 | g |
| 利用可能炭水化物 | (6.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (6.1) | g |
| 差引き法に | 11.5 | g |
| 灰分 | 1.9 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 10 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 820 | mg |
| カルシウム | 15 | mg |
| マグネシウム | 110 | mg |
| リン | 140 | mg |
| 鉄 | 2.8 | mg |
| 亜鉛 | 1.4 | mg |
| 銅 | 0.80 | mg |
| マンガン | 1.41 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 1.0 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.9) | mg |
| ビタミンB6 | 0.09 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 10 | μg |
| パントテン酸 | 0.25 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (55.25) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (4.34) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (1.01) | g |
| n-3系 | (0) | g |
| n-6系 | (1.01) | g |
| リノール酸 | (1000) | mg |
| α-リノレン酸 | (0) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (240) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (430) | mg |
| リシン | (300) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (250) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (460) | mg |
| トレオニン | (280) | mg |
| トリプトファン | (55) | mg |
| バリン | (370) | mg |
| ヒスチジン | (150) | mg |
| アミノ酸組成計 | (6500) | mg |
ココナッツ（ココナッツパウダー）のよくある質問
- Q1．
ココナッツ （ココナッツパウダー）の カロリーは？ - ココナッツ
（ココナッツパウダー） 100gの カロリーは です。676kcal - Q2．
ココナッツ （ココナッツパウダー）の 糖質の量は？ - ココナッツ
（ココナッツパウダー） 100gの 糖質は です約9.6g （炭水化物23.7g − 食物繊維14.1g）。 - Q3．
ココナッツ （ココナッツパウダー）の たんぱく質・ 脂質は？ - ココナッツ
（ココナッツパウダー） 100gあたり、 たんぱく質6.1g 、脂質65.8g 、炭水化物23.7gです。 - Q4．
ココナッツ （ココナッツパウダー）の 食物繊維は どの くらい？ - ココナッツ
（ココナッツパウダー） 100gには 食物繊維が 14.1g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約235%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上