ヘーゼルナッツ（フライ・味付け）
ヘイゼルナッツ・
701kcal
この食品の特徴
- 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 701kcal） - 揚げている
ため脂質が 多い （100gで 69.3g） - 食物繊維が
多い （100gで 7.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のヘーゼルナッツ（フライ・味付け）の食べ方
- 10gで
約70kcal ヘーゼルナッツは100gで 脂質約69.3g。 数粒で 10gほどに なるので、 食べるなら 5粒程度を 目安にしましょう。 - お菓子の
中の量にも 注意 チョコレートや スプレッド、 焼き菓子に よく 使われます。 ヘーゼルナッツ 入りの お菓子は 脂質も 糖分も 多いので、 1回分を 決めて。 - 間食は
置きかえを ナッツは 食べすぎやすい 食品です。 小腹が すいたときは、 無糖ヨーグルトや 果物、 チーズ1切れなどに 置きかえましょう。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
種実類46品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質7%54kcal
- 脂質85%624kcal
- 炭水化物8%56kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの種実類と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ヘーゼルナッツ（フライ・味付け）について
ヘーゼルナッツ
種実類46品の
ヘーゼルナッツ（フライ・味付け）の成分表の情報
| 成分表での | ヘーゼルナッツ フライ 味付け |
|---|---|
| 食品番号 | 05029 |
| 食品群 | 種実類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： ヘイゼルナッツ、 薄皮を |
ヘーゼルナッツ（フライ・味付け）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 701 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 1.0 | g |
| たんぱく質 | 13.6 | g |
| アミノ酸組成に | (11.0) | g |
| 脂質 | 69.3 | g |
| 脂肪酸の | 69.3 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 13.9 | g |
| 糖質 | 6.5 | g |
| 食物繊維総量 | 7.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | (4.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (4.6) | g |
| 差引き法に | 9.1 | g |
| 灰分 | 2.2 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 35 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 610 | mg |
| カルシウム | 130 | mg |
| マグネシウム | 160 | mg |
| リン | 320 | mg |
| 鉄 | 3.0 | mg |
| 亜鉛 | 2.0 | mg |
| 銅 | 1.64 | mg |
| マンガン | 5.24 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 6 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 18.0 | mg |
| β-トコフェロール | 0.7 | mg |
| γ-トコフェロール | 9.4 | mg |
| δ-トコフェロール | 0.4 | mg |
| ビタミンK | 4 | μg |
| ビタミンB1 | 0.26 | mg |
| ビタミンB2 | 0.28 | mg |
| ナイアシン | 1.0 | mg |
| ナイアシン当量 | (4.2) | mg |
| ビタミンB6 | 0.39 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 54 | μg |
| パントテン酸 | 1.07 | mg |
| ビオチン | 82.0 | μg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 6.21 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 54.74 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.31 | g |
| n-3系 | 0.07 | g |
| n-6系 | 5.24 | g |
| リノール酸 | 5200 | mg |
| α-リノレン酸 | 68 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (490) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (920) | mg |
| リシン | (350) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (440) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (950) | mg |
| トレオニン | (400) | mg |
| トリプトファン | (190) | mg |
| バリン | (630) | mg |
| ヒスチジン | (340) | mg |
| アミノ酸組成計 | (13000) | mg |
ヘーゼルナッツ（フライ・味付け）のよくある質問
- Q1．
ヘーゼルナッツ （フライ・ 味付け）の カロリーは？ - ヘーゼルナッツ
（フライ・ 味付け） 100gの カロリーは です。701kcal - Q2．
ヘーゼルナッツ （フライ・ 味付け）の 糖質の量は？ - ヘーゼルナッツ
（フライ・ 味付け） 100gの 糖質は です約6.5g （炭水化物13.9g − 食物繊維7.4g）。 - Q3．
ヘーゼルナッツ （フライ・ 味付け）の たんぱく質・ 脂質は？ - ヘーゼルナッツ
（フライ・ 味付け） 100gあたり、 たんぱく質13.6g 、脂質69.3g 、炭水化物13.9gです。 - Q4．
ヘーゼルナッツ （フライ・ 味付け）の 塩分は？ - ヘーゼルナッツ
（フライ・ 味付け） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。 - Q5．
ヘーゼルナッツ （フライ・ 味付け）の ビタミンEは どの くらい？ - ヘーゼルナッツ
（フライ・ 味付け） 100gには ビタミンEが 18.0mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約900%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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