アセロラ（酸味種・生）の糖質の量は？

アセロラ（酸味種・生）100gの糖質は約7.1gです（炭水化物9.0g − 食物繊維1.9g）。

アセロラ（酸味種・生）のたんぱく質・脂質は？

アセロラ（酸味種・生）100gあたり、たんぱく質0.7g、脂質0.1g、炭水化物9.0gです。

アセロラ（酸味種・生）のビタミンCはどのくらい？

アセロラ（酸味種・生）100gにはビタミンCが1700mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約5100%です。

アセロラ（酸味種・生）

Q: アセロラ（酸味種・生）のカロリーは？

アセロラ（酸味種・生）100gのカロリーは36kcalです。

36kcal

この食品の特徴

カロリーが低い（100gで36kcal）
脂質が少ない（100gで0.1g）
ビタミンCが多い

食べやせアドバイス

ダイエット中のアセロラ（酸味種・生）の食べ方

酸味の強い小さな果実100gで約36kcalと軽めです。酸味が強いので、無糖ヨーグルトに数粒のせるなど、少量を楽しむのがおすすめ。
砂糖で甘くしすぎない酸っぱさを消そうと砂糖やはちみつを足すと、お菓子に近くなります。ほかの果物と合わせて甘みを足すのがおすすめ。
冷凍を常備して使う冷凍品は日持ちするので、朝食のヨーグルトや無糖の炭酸水に数粒入れて、少しずつ使えます。

ご飯と組み合わせると

ご飯150g
234

カロリーの高さ

この食品

低い高い

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から20番目です。

カロリーとPFC

100gあたり

カロリー36kcal

たんぱく質0.7g

脂質0.1g

炭水化物9.0g

PFCバランス（カロリーのうちわけ）

たんぱく質7%3kcal
脂質2%1kcal
炭水化物91%36kcal

1食の目安・1日の目安とくらべると

基準

カロリー36kcal5%

たんぱく質0.7g4%

脂質0.1g1%

炭水化物9.0g9%

目安＝食事摂取基準（2025年版）。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。成分値は食べられる部分100gあたりを基に、選択した量へ換算しています。皮・骨などを含む重さとは異なります。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると（ほかの果物と比べる）

バナナ（生）中1本（皮を除く） 90g

−

りんご（皮なし・生）1個 200g

−

みかん（温州みかん・生）中1個（皮を除く） 80g

−

いちご（生）中1粒（へたを除く） 15g

−

キウイフルーツ（緑肉種・生）中1個（皮を除く） 85g

−

ぶどう（皮なし・生）1房 200g

−

柿（甘柿・生）1個 200g

−

パイナップル（生）1個 670g

−

グレープフルーツ（白肉種・生）1個 200g

−

メロン（温室メロン・生）1個（約1kg） 500g

−

すいか（赤身種・生）1/12カット 480g

−

バレンシアオレンジ（生）1個 100g

−

ブルーベリー（生）1粒 1g

−

すもも（プラム・生）1個 65g

−

アセロラ（酸味種・生）100g

−

差はアセロラ（酸味種・生）と比べたもの。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

ビタミン・ミネラルの充足度

基準

ビタミン

ビタミンA−

−／目安 −

ビタミンD−

−／目安 −

ビタミンE−

−／目安 −

ビタミンB1−

−／目安 −

ビタミンB2−

−／目安 −

ナイアシン当量−

−／目安 −

ビタミンB6−

−／目安 −

ビタミンB12−

−／目安 −

葉酸−

−／目安 −

パントテン酸−

−／目安 −

ビタミンC−

−／目安 −

ミネラル

カリウム−

−／目安 −

カルシウム−

−／目安 −

マグネシウム−

−／目安 −

リン−

−／目安 −

鉄−

−／目安 −

亜鉛−

−／目安 −

銅−

−／目安 −

食物繊維

食物繊維−

−／目安 −

目安＝食事摂取基準（2025年版）の推奨量・目安量（1食はその3分の1）。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−

ジョギング−

自転車−

掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg（ほかのツールで入れた体重があればその値）で計算。

この量を食事の記録に入れる

アセロラ（酸味種・生）について

アセロラ（酸味種・生）のカロリーは100gで36kcalです。80kcal分の重さは約222.2gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.7g、脂質が0.1g、炭水化物が9gです。糖質は約7.1gです。そのほかの栄養素ではビタミンCと葉酸が多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から20番目です。果物類のカロリー一覧を見る

アセロラ（酸味種・生）の成分表の情報

成分表での名前	アセロラ酸味種生
食品番号	07003
食品群	果物類
廃棄率	25%（皮・骨など食べない部分の割合。数値は食べる部分100gあたり）
備考	試料：冷凍品廃棄部位：果柄及び種子

アセロラ（酸味種・生）の成分表のすべての値（100gあたり）

主要成分

エネルギー	36	kcal
水分	89.9	g
たんぱく質	0.7	g
脂質	0.1	g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量	微量	g
コレステロール	0	mg
炭水化物	9.0	g
糖質（炭水化物−食物繊維）	7.1	g
食物繊維総量	1.9	g
差引き法による利用可能炭水化物	7.2	g
灰分	0.3	g
食塩相当量	0	g

ミネラル

ナトリウム	7	mg
カリウム	130	mg
カルシウム	11	mg
マグネシウム	10	mg
リン	18	mg
鉄	0.5	mg
亜鉛	0.5	mg
銅	0.31	mg

ビタミン

ビタミンA（レチノール活性当量）	31	μg
レチノール	0	μg
β-カロテン当量	370	μg
β-カロテン	370	μg
α-カロテン	0	μg
ビタミンD	(0)	μg
ビタミンE（α-トコフェロール）	0.7	mg
β-トコフェロール	0.1	mg
γ-トコフェロール	1.4	mg
δ-トコフェロール	0.2	mg
ビタミンB1	0.03	mg
ビタミンB2	0.04	mg
ナイアシン	0.3	mg
ナイアシン当量	0.4	mg
ビタミンB6	0	mg
ビタミンB12	0	μg
葉酸	45	μg
パントテン酸	0.25	mg
ビタミンC	1700	mg

脂肪酸

飽和脂肪酸	0.01	g
一価不飽和脂肪酸	微量	g
多価不飽和脂肪酸	0.01	g
n-3系多価不飽和脂肪酸	微量	g
n-6系多価不飽和脂肪酸	0.01	g
リノール酸	12	mg
α-リノレン酸	2	mg
アラキドン酸	0	mg
EPA（イコサペンタエン酸）	0	mg
DPA（ドコサペンタエン酸）	0	mg
DHA（ドコサヘキサエン酸）	0	mg

アセロラ（酸味種・生）のよくある質問

Q1．アセロラ（酸味種・生）のカロリーは？: アセロラ（酸味種・生）100gのカロリーは36kcalです。
Q2．アセロラ（酸味種・生）の糖質の量は？: アセロラ（酸味種・生）100gの糖質は約7.1gです（炭水化物9.0g − 食物繊維1.9g）。
Q3．アセロラ（酸味種・生）のたんぱく質・脂質は？: アセロラ（酸味種・生）100gあたり、たんぱく質0.7g、脂質0.1g、炭水化物9.0gです。
Q4．アセロラ（酸味種・生）のビタミンCはどのくらい？: アセロラ（酸味種・生）100gにはビタミンCが1700mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約5100%です。

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

臨床栄養医学指導士
指導実績2,000人以上
SNS総フォロワー105万人以上

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