いちご（生）

いちご（生）について

赤い果実の表面に種がついた、春の代表的な果物です。甘酸っぱくみずみずしく、そのまま食べるほか、ケーキやジャム、スムージーに使われます。

へたが緑色で反り返り、実全体がつやのある赤色のものが新鮮です。洗うときはへたをつけたまま洗うと、水っぽくなりにくくなります。

果物の中でもカロリーが低めで、甘いものが欲しいときに取り入れやすい果物です。

いちご（生）のカロリーは100gで31kcalです。80kcal分の重さは約258.1gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.9g、脂質が0.1g、炭水化物が8.5gです。糖質は約7.1gです。そのほかの栄養素ではビタミンCと葉酸が多く含まれています。

いちご（生）の調理法による違い（100gあたり）

ゆでる・焼くと水分が抜けたり吸ったりするため、同じ100gでも数字が変わります。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から8番目です。果物類のカロリー一覧を見る

いちご（生）の成分表の情報

目安量の重さ：中粒1粒の一般的な重さ

いちご（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

いちご（生）のよくある質問

Q1．いちご（生）のカロリーは？

いちご（生）100gのカロリーは31kcalです。中1粒（へたを除く・15g）なら約5kcalです。

Q2．いちご（生）の糖質の量は？

いちご（生）100gの糖質は約7.1gです（炭水化物8.5g − 食物繊維1.4g）。

Q3．いちご（生）のたんぱく質・脂質は？

いちご（生）100gあたり、たんぱく質0.9g、脂質0.1g、炭水化物8.5gです。

Q4．いちご（生）中1粒のカロリー・たんぱく質・脂質は？

いちご（生）中1粒（へたを除く・15g）は約5kcalです。たんぱく質0.1g、脂質0.02g、糖質1.1gです。

Q5．いちご（生）のビタミンCはどのくらい？

いちご（生）100gにはビタミンCが62mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約186%です。