ブルーベリー（生）

ブルーベリー（生）について

小さな青紫色の実をつける果物です。甘酸っぱい味で、そのまま食べるほか、ヨーグルトやジャム、マフィンなどに使われます。

旬は夏です。表面に白い粉がついていて、実にはりがあるものが新鮮です。冷凍しておくと、スムージーなどにいつでも使えます。

カロリーが低めの果物です。

ブルーベリー（生）のカロリーは100gで48kcalです。80kcal分の重さは約166.7gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.5g、脂質が0.1g、炭水化物が12.9gです。糖質は約9.6gです。そのほかの栄養素ではビタミンEと食物繊維が多く含まれています。

ブルーベリー（生）の調理法による違い（100gあたり）

ゆでる・焼くと水分が抜けたり吸ったりするため、同じ100gでも数字が変わります。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から77番目です。果物類のカロリー一覧を見る

ブルーベリー（生）の成分表の情報

目安量の重さ：ブルーベリー1粒は小さめ0.8g〜大きめ1.2g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館（eiyoukeisan.com）の実測）。八訂の廃棄率は0%。

ブルーベリー（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

ブルーベリー（生）のよくある質問

Q1．ブルーベリー（生）のカロリーは？

ブルーベリー（生）100gのカロリーは48kcalです。1粒（1g）なら約0kcalです。

Q2．ブルーベリー（生）の糖質の量は？

ブルーベリー（生）100gの糖質は約9.6gです（炭水化物12.9g − 食物繊維3.3g）。

Q3．ブルーベリー（生）のたんぱく質・脂質は？

ブルーベリー（生）100gあたり、たんぱく質0.5g、脂質0.1g、炭水化物12.9gです。

Q4．ブルーベリー（生）1粒のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ブルーベリー（生）1粒（1g）は約0kcalです。たんぱく質0.01g、糖質0.1gです。

Q5．ブルーベリー（生）10粒のカロリー・たんぱく質・脂質は？

ブルーベリー（生）10粒（10g）は約5kcalです。たんぱく質0.1g、脂質0.01g、糖質1gです。

Q6．ブルーベリー（生）のビタミンEはどのくらい？

ブルーベリー（生）100gにはビタミンEが1.7mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約85%です。