すもも（プラム・生）

すもも（プラム・生）について

プラムとも呼ばれる、甘酸っぱい果物です。皮の酸味と果肉の甘みの組み合わせが楽しめ、そのまま食べるほか、ジャムやコンポートにも使われます。

旬は夏です。かたいものは常温に置くと追熟し、やわらかくなります。

カロリーが低めの果物です。甘酸っぱさで、少しの量でも満足しやすい果物です。

すもも（プラム・生）のカロリーは100gで46kcalです。80kcal分の重さは約173.9gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.6g、脂質が1g、炭水化物が9.4gです。糖質は約7.8gです。そのほかの栄養素では葉酸とビタミンEが多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から62番目です。果物類のカロリー一覧を見る

すもも（プラム・生）の成分表の情報

目安量の重さ：すもも3個で可食部約200g（毎日くだもの200グラム推進全国協議会（中央果実協会）の運動指針 表3「可食部200gの目安数量」）から、1個約65g。

すもも（プラム・生）の成分表のすべての値（100gあたり）

すもも（プラム・生）のよくある質問

Q1．すもも（プラム・生）のカロリーは？

すもも（プラム・生）100gのカロリーは46kcalです。1個（65g）なら約30kcalです。

Q2．すもも（プラム・生）の糖質の量は？

すもも（プラム・生）100gの糖質は約7.8gです（炭水化物9.4g − 食物繊維1.6g）。

Q3．すもも（プラム・生）のたんぱく質・脂質は？

すもも（プラム・生）100gあたり、たんぱく質0.6g、脂質1.0g、炭水化物9.4gです。

Q4．すもも（プラム・生）1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

すもも（プラム・生）1個（65g）は約30kcalです。たんぱく質0.4g、脂質0.7g、糖質5.1gです。

Q5．すもも（プラム・生）の葉酸はどのくらい？

すもも（プラム・生）100gには葉酸が37μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約46%です。