すいか（赤身種・生）

すいか（赤身種・生）について

夏の代表的な果物で、赤い果肉にたっぷりの水分を含んでいます。さっぱりとした甘みがあり、そのまま冷やして食べるのが定番です。

旬は夏です。縞模様がはっきりしていて、たたくと澄んだ音がするものがよいとされます。切った後はラップをして冷蔵します。

水分が多く、果物の中でもカロリーが低めです。

すいか（赤身種・生）のカロリーは100gで41kcalです。80kcal分の重さは約195.1gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.6g、脂質が0.1g、炭水化物が9.5gです。糖質は約9.2gです。そのほかの栄養素ではビタミンCが多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から37番目です。果物類のカロリー一覧を見る

すいか（赤身種・生）の成分表の情報

目安量の重さ：中玉すいかの1/12カットは800g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館（eiyoukeisan.com）の実測）。八訂の廃棄率40%（皮・種）を除いて約480g。3cm角のカットすいかは5切れで160g（同）。

すいか（赤身種・生）の成分表のすべての値（100gあたり）

すいか（赤身種・生）のよくある質問

Q1．すいか（赤身種・生）のカロリーは？

すいか（赤身種・生）100gのカロリーは41kcalです。1/12カット（480g）なら約197kcalです。

Q2．すいか（赤身種・生）の糖質の量は？

すいか（赤身種・生）100gの糖質は約9.2gです（炭水化物9.5g − 食物繊維0.3g）。

Q3．すいか（赤身種・生）のたんぱく質・脂質は？

すいか（赤身種・生）100gあたり、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物9.5gです。

Q4．すいか（赤身種・生）1/12カットのカロリー・たんぱく質・脂質は？

すいか（赤身種・生）1/12カット（480g）は約197kcalです。たんぱく質2.9g、脂質0.5g、糖質44.2gです。

Q5．すいか（赤身種・生）一口大1切れのカロリー・たんぱく質・脂質は？

すいか（赤身種・生）一口大（3cm角）1切れ（32g）は約13kcalです。たんぱく質0.2g、脂質0.03g、糖質2.9gです。

Q6．すいか（赤身種・生）のビタミンCはどのくらい？

すいか（赤身種・生）100gにはビタミンCが10mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約30%です。