グァバ（果実飲料・20%果汁入り飲料・（ネクター）
グアバ・
49kcal
この食品の特徴
- エネルギーの
多くが 糖質 （100gで 11.5g） - 比較的
カロリーが 低い （100gで 49kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のグァバ（果実飲料・20%果汁入り飲料・（ネクター）の食べ方
- とろみが
あっても 1杯200gで甘い 飲み物 約98kcal、 炭水化物約24.6g。 果肉入りでとろみが ありますが、 甘みの 多くは 加えた 糖です。 - 小さめの
グラスで とろりと1杯 飲みやすく、量が 増えが ちです。 小さめの グラスに 注いで、 ゆっくり 飲むのが おすすめ。 - お菓子と
一緒に しない 飲む ときは それを おやつ1回分と 考えて、 お菓子とは 重ねないように。 間食は 1回200kcalまでが 目安です。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%0kcal
- 脂質2%1kcal
- 炭水化物97%49kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
グァバ（果実飲料・20%果汁入り飲料・（ネクター）について
グァバ
果物類185品の
グァバ（果実飲料・20%果汁入り飲料・（ネクター）の成分表の情報
| 成分表での | グァバ 果実飲料 20%果汁入り |
|---|---|
| 食品番号 | 07058 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： グアバ、 果肉（ピューレー） ビタミンC： 酸化防止用と |
グァバ（果実飲料・20%果汁入り飲料・（ネクター）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 49 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 87.4 | g |
| たんぱく質 | 0.1 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 12.3 | g |
| 糖質 | 11.5 | g |
| 食物繊維総量 | 0.8 | g |
| 利用可能炭水化物 | (10.0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (9.9) | g |
| 差引き法に | 11.5 | g |
| 灰分 | 0.1 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 4 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 49 | mg |
| カルシウム | 3 | mg |
| マグネシウム | 2 | mg |
| リン | 3 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 2 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 24 | μg |
| β-カロテン | 24 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 9 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 19 | mg |
グァバ（果実飲料・20%果汁入り飲料・（ネクター）のよくある質問
- Q1．
グァバ （果実飲料・ 20%果汁入り飲料・ （ネクター）の カロリーは？ - グァバ
（果実飲料・ 20%果汁入り飲料・ （ネクター） 100gの カロリーは です。49kcal - Q2．
グァバ （果実飲料・ 20%果汁入り飲料・ （ネクター）の 糖質の量は？ - グァバ
（果実飲料・ 20%果汁入り飲料・ （ネクター） 100gの 糖質は です約11.5g （炭水化物12.3g − 食物繊維0.8g）。 - Q3．
グァバ （果実飲料・ 20%果汁入り飲料・ （ネクター）の たんぱく質・ 脂質は？ - グァバ
（果実飲料・ 20%果汁入り飲料・ （ネクター） 100gあたり、 たんぱく質0.1g 、脂質0.1g 、炭水化物12.3gです。 - Q4．
グァバ （果実飲料・ 20%果汁入り飲料・ （ネクター）の ビタミンCは どの くらい？ - グァバ
（果実飲料・ 20%果汁入り飲料・ （ネクター） 100gには ビタミンCが 19mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約57%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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