西洋なし（缶詰）
洋なし
79kcal
この食品の特徴
- 糖質は
100gで 19.7gと やや 多め - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の西洋なし（缶詰）の食べ方
- 液汁込み100gで
約79kcal ヘビーシラップ漬けで 甘みが 強め。 1回は 半割り1〜2切れを 目安に、 シロップは 残すのが おすすめです。 - たんぱく質と
合わせる 無糖ヨーグルトや カッテージチーズに 薄切りを 添えると、 たんぱく質も とれる 満足感の ある デザートに。 - 旬は
生の 洋なしを 旬の 時期は 生の 洋なしを 選ぶと、 シロップの ぶん 軽くなります。 缶詰は 常備用と して 使い分けて。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%1kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物98%83kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
西洋なし（缶詰）について
西洋なし
西洋なし（缶詰）の調理法による違い（100gあたり）
| 状態 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 生 | 48 | 0.3 | 0.1 | 14.4 |
| 缶詰（このページ） | 79 | 0.2 | 0.1 | 20.7 |
ゆでる・
果物類185品の
西洋なし（缶詰）の成分表の情報
| 成分表での | （なし類） 西洋なし 缶詰 |
|---|---|
| 食品番号 | 07092 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： 洋なし 試料： ヘビーシラップ漬 液汁を ビタミンC： 酸化防止用と |
西洋なし（缶詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 79 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 78.8 | g |
| たんぱく質 | 0.2 | g |
| アミノ酸組成に | (0.1) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 20.7 | g |
| 糖質 | 19.7 | g |
| 食物繊維総量 | 1.0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (16.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (16.5) | g |
| 差引き法に | 17.2 | g |
| 糖アルコール | 2.7 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 55 | mg |
| カルシウム | 4 | mg |
| マグネシウム | 4 | mg |
| リン | 5 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (微量) | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 4 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.01) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価 | (0.02) | g |
| n-3系多価 | (0) | g |
| n-6系多価 | (0.02) | g |
| リノール酸 | (23) | mg |
| α-リノレン酸 | (0) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (6) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (10) | mg |
| リシン | (7) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (4) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (7) | mg |
| トレオニン | (5) | mg |
| トリプトファン | (0) | mg |
| バリン | (7) | mg |
| ヒスチジン | (2) | mg |
| アミノ酸組成計 | (130) | mg |
西洋なし（缶詰）のよくある質問
- Q1．
西洋なし （缶詰）の カロリーは？ - 西洋なし
（缶詰） 100gの カロリーは です。79kcal - Q2．
西洋なし （缶詰）の 糖質の量は？ - 西洋なし
（缶詰） 100gの 糖質は です約19.7g （炭水化物20.7g − 食物繊維1.0g）。 - Q3．
西洋なし （缶詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - 西洋なし
（缶詰） 100gあたり、 たんぱく質0.2g 、脂質0.1g 、炭水化物20.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上