コーンフレーク（牛乳がけ）

コーンフレーク（牛乳がけ）について

コーンフレーク（牛乳がけ）は、朝食・軽食の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約190g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：コーンフレーク40gに牛乳150ml。

コーンフレーク（牛乳がけ）のカロリーは1人前（190g）で244kcal、100g換算では128kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が40.6g、たんぱく質が8.1g、脂質が6.4gで、糖質は約39.7gです。そのほかの栄養素ではセレンとカルシウムが多く含まれています。カロリーの多い材料は、コーンフレーク（約62%）、牛乳（約38%）です。

コーンフレーク40gに牛乳150ml。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約190g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの朝食・軽食

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コーンフレーク（牛乳がけ）のよくある質問

Q1．コーンフレーク（牛乳がけ）のカロリーは？

コーンフレーク（牛乳がけ）1人前（190g）のカロリーは約244kcalです。100gあたりでは約128kcalです。

Q2．コーンフレーク（牛乳がけ）の糖質の量は？

コーンフレーク（牛乳がけ）1人前の糖質は約39.7gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．コーンフレーク（牛乳がけ）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約8.1g、脂質約6.4g、炭水化物約40.6gです。

Q4．コーンフレーク（牛乳がけ）の塩分は？

コーンフレーク（牛乳がけ）1人前の塩分（食塩相当量）は約1.0gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．コーンフレーク（牛乳がけ）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが6μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約78%です。