洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）

洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）について

洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）は、朝食・軽食の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約195g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：6枚切りトースト1枚・卵1個とベーコン1枚・小さなサラダ。

洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）のカロリーは1人前（195g）で370kcal、100g換算では190kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が31.7g、脂質が22.1g、たんぱく質が14.1gで、糖質は約28.7gです。そのほかの栄養素ではセレンとナイアシン当量が多く含まれています。カロリーの多い材料は、食パン（6枚切り1枚）（約40%）、卵（約19%）です。

6枚切りトースト1枚・卵1個とベーコン1枚・小さなサラダ。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約195g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの朝食・軽食

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• グラノーラ（牛乳がけ・手作り）289kcal
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洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）のよくある質問

Q1．洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）のカロリーは？

洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）1人前（195g）のカロリーは約370kcalです。100gあたりでは約190kcalです。

Q2．洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）の糖質の量は？

洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）1人前の糖質は約28.7gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）のたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約14.1g、脂質約22.1g、炭水化物約31.7gです。

Q4．洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）の塩分は？

洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）1人前の塩分（食塩相当量）は約2.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．洋朝食セット（トースト・ベーコンエッグ・サラダ）のセレンはどのくらい？

1人前にセレンが27μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約326%です。