豆乳バナナスムージー

豆乳バナナスムージーについて

豆乳バナナスムージーは、朝食・軽食の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約255g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：バナナ1本と無調整豆乳でミキサーにかける。

豆乳バナナスムージーのカロリーは1人前（255g）で180kcal、100g換算では71kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が27.4g、たんぱく質が8.3g、脂質が5.7gで、糖質は約24.0gです。そのほかの栄養素ではビタミンB6とカリウムが多く含まれています。カロリーの多い材料は、バナナ（約52%）、無調整豆乳（約36%）です。

バナナ1本と無調整豆乳でミキサーにかける。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約255g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの朝食・軽食

• コーンフレーク（牛乳がけ）244kcal
• オートミール粥（和風・卵入り）181kcal
• オートミール（ミルク粥）213kcal
• グラノーラヨーグルト（手作り）222kcal
• グラノーラ（牛乳がけ・手作り）289kcal
• グリーンスムージー106kcal
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• ベリースムージー133kcal
• ヨーグルトボウル170kcal
• 和朝食セット（ご飯・焼き鮭・味噌汁）390kcal

豆乳バナナスムージーのよくある質問

Q1．豆乳バナナスムージーのカロリーは？

豆乳バナナスムージー1人前（255g）のカロリーは約180kcalです。100gあたりでは約71kcalです。

Q2．豆乳バナナスムージーの糖質の量は？

豆乳バナナスムージー1人前の糖質は約24.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．豆乳バナナスムージーのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約8.3g、脂質約5.7g、炭水化物約27.4gです。

Q4．豆乳バナナスムージーのビタミンB6はどのくらい？

1人前にビタミンB6が0.50mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約124%です。