バナナスムージー

バナナスムージーについて

バナナスムージーは、朝食・軽食の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1人前・でき上がり約255g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：バナナ1本と牛乳でミキサーにかける。

バナナスムージーのカロリーは1人前（255g）で201kcal、100g換算では79kcalです。1人前の栄養は、炭水化物が33.8g、たんぱく質が6.1g、脂質が5.9gで、糖質は約32.7gです。そのほかの栄養素ではビタミンB6とカリウムが多く含まれています。カロリーの多い材料は、バナナ（約46%）、牛乳（約46%）です。

バナナ1本と牛乳でミキサーにかける。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約255g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの朝食・軽食

• コーンフレーク（牛乳がけ）244kcal
• オートミール粥（和風・卵入り）181kcal
• オートミール（ミルク粥）213kcal
• グラノーラヨーグルト（手作り）222kcal
• グラノーラ（牛乳がけ・手作り）289kcal
• グリーンスムージー106kcal
• ベリースムージー133kcal
• ヨーグルトボウル170kcal
• 和朝食セット（ご飯・焼き鮭・味噌汁）390kcal
• 和朝食セット（ご飯・納豆・卵焼き・味噌汁）462kcal

バナナスムージーのよくある質問

Q1．バナナスムージーのカロリーは？

バナナスムージー1人前（255g）のカロリーは約201kcalです。100gあたりでは約79kcalです。

Q2．バナナスムージーの糖質の量は？

バナナスムージー1人前の糖質は約32.7gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．バナナスムージーのたんぱく質・脂質は？

1人前あたり、たんぱく質約6.1g、脂質約5.9g、炭水化物約33.8gです。

Q4．バナナスムージーの塩分は？

バナナスムージー1人前の塩分（食塩相当量）は約0.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．バナナスムージーのビタミンB6はどのくらい？

1人前にビタミンB6が0.43mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約107%です。