いちごジャム（高糖度）
いちご
48kcal
この食品の特徴
- 砂糖が
多く、 糖質が 多い （100gで 62g、 大さじ1で 11.8g） - 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 250kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のいちごジャム（高糖度）の食べ方
- 大さじ1で
約48kcal 砂糖が 多く 100gで 約250kcal。 パンに たっぷり 塗ると 大さじ2杯近くに なることも。 小さじ1なら 約15kcalなので、 スプーンで 計って 塗って。 - バターと
重ねず 単品で バターを 塗った 上に ジャムを 重ねると、 脂質と 糖分の 両方が 増えます。 トーストには ジャムだけ、 それも 薄く 1回分に するのが おすすめです。 - ヨーグルトの
甘み付けに 無糖ヨーグルトに 小さじ1を 混ぜると、 砂糖やは ちみつを別に 足すより 甘さが 引き立ちます。 朝食の たんぱく質も 一緒に とれます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
大さじ1
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物99%48kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
いちごジャム（高糖度）について
いちごに
糖度が
砂糖が
いちごジャム
果物類185品の
いちごジャム（高糖度）の成分表の情報
| 成分表での | いちご ジャム 高糖度 |
|---|---|
| 食品番号 | 07013 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： オランダイチゴ ビタミンC： 酸化防止用と (100 g：80.0mL、100 mL：125.0g) |
目安量の
いちごジャム（高糖度）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 250 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 36.0 | g |
| たんぱく質 | 0.4 | g |
| アミノ酸組成に | (0.3) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 63.3 | g |
| 糖質 | 62.0 | g |
| 食物繊維総量 | 1.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | (65.4) | g |
| 利用可能炭水化物 | (62.4) | g |
| 差引き法に | 62.1 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 6 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 67 | mg |
| カルシウム | 9 | mg |
| マグネシウム | 7 | mg |
| リン | 13 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.14 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 1 | μg |
| モリブデン | 2 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| β-カロテン | 微量 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (4) | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 23 | μg |
| パントテン酸 | 0.08 | mg |
| ビオチン | 0.4 | μg |
| ビタミンC | 9 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.01) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.01) | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.05) | g |
| n-3系 | (0.02) | g |
| n-6系 | (0.03) | g |
| リノール酸 | (29) | mg |
| α-リノレン酸 | (22) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (11) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (19) | mg |
| リシン | (15) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (12) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (17) | mg |
| トレオニン | (12) | mg |
| トリプトファン | (4) | mg |
| バリン | (14) | mg |
| ヒスチジン | (7) | mg |
| アミノ酸組成計 | (330) | mg |
いちごジャム（高糖度）のよくある質問
- Q1．いちご
ジャム （高糖度）の カロリーは？ - いちごジャム
（高糖度） 100gの カロリーは です。250kcal 大さじ1 （19g）なら 約48kcalです。 - Q2．いちご
ジャム （高糖度）の 糖質の量は？ - いちごジャム
（高糖度） 100gの 糖質は です約62.0g （炭水化物63.3g − 食物繊維1.3g）。 - Q3．いちご
ジャム （高糖度）の たんぱく質・ 脂質は？ - いちごジャム
（高糖度） 100gあたり、 たんぱく質0.4g 、脂質0.1g 、炭水化物63.3gです。 - Q4．いちご
ジャム （高糖度） 大さじ1のカロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - いちごジャム
（高糖度） 大さじ1 （19g）は 約48kcal です。たんぱく質0.1g、 脂質0.02g、 糖質11.8gです。 - Q5．いちご
ジャム （高糖度） 小さじ1のカロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - いちごジャム
（高糖度） 小さじ1 （6g）は 約15kcal です。たんぱく質0.02g、 脂質0.01g、 糖質3.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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