まくわうり（黄肉種・生）
34kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 34kcal） - 糖質が
少なめ （100gで 6.8g） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のまくわうり（黄肉種・生）の食べ方
- さっぱり
した 100gで軽い 瓜 約34kcal。 メロンに 似た 香りで 甘さは 控えめ。 夏の 間食に ちょうど よい 果物です。 - よく
冷やして 食後に よく 冷やしてくし形に 切り、 食後に 数切れ 食べると、 甘い お菓子が なくても デザートの 満足感が 得られます。 - 生ハムと
合わせるなら 生ハムメロン風に少量 するなら、 生ハムは 1〜2枚に。 塩気と 甘みの 組み合わせで、 少量でも 満足感の ある 1品に なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質9%3kcal
- 脂質3%1kcal
- 炭水化物88%31kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
まくわうり（黄肉種・生）について
まく
果物類185品の
まくわうり（黄肉種・生）の成分表の情報
| 成分表での | まく |
|---|---|
| 食品番号 | 07130 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 40% |
| 備考 | 廃棄部位： 果皮及び種子 |
まくわうり（黄肉種・生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 34 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 90.8 | g |
| たんぱく質 | 0.8 | g |
| アミノ酸組成に | (0.6) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 7.8 | g |
| 糖質 | 6.8 | g |
| 食物繊維総量 | 1.0 | g |
| 利用可能炭水化物 | (7.6) | g |
| 利用可能炭水化物 | (7.4) | g |
| 差引き法に | 7.0 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 280 | mg |
| カルシウム | 6 | mg |
| マグネシウム | 12 | mg |
| リン | 8 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.05 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 15 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 180 | μg |
| β-カロテン | 140 | μg |
| α-カロテン | 68 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 4 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.1 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.3 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.8 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.8) | mg |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 50 | μg |
| パントテン酸 | 0.16 | mg |
| ビタミンC | 30 | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (20) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (28) | mg |
| リシン | (29) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (13) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (35) | mg |
| トレオニン | (16) | mg |
| トリプトファン | (2) | mg |
| バリン | (31) | mg |
| ヒスチジン | (14) | mg |
| アミノ酸組成計 | (720) | mg |
まくわうり（黄肉種・生）のよくある質問
- Q1．
まくわうり （黄肉種・生）の カロリーは？ - まく
わうり （黄肉種・生） 100gの カロリーは です。34kcal - Q2．
まくわうり （黄肉種・生）の 糖質の量は？ - まく
わうり （黄肉種・生） 100gの 糖質は です約6.8g （炭水化物7.8g − 食物繊維1.0g）。 - Q3．
まくわうり （黄肉種・生）の たんぱく質・ 脂質は？ - まく
わうり （黄肉種・生） 100gあたり、 たんぱく質0.8g 、脂質0.1g 、炭水化物7.8gです。 - Q4．
まくわうり （黄肉種・生）の ビタミンCは どの くらい？ - まく
わうり （黄肉種・生） 100gには ビタミンCが 30mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約90%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上