乳飲料（フルーツ）
46kcal
この食品の特徴
- カロリーが
低い （100gで 46kcal） - エネルギーの
ほとんどが 糖質 （100gで 9.9g） - 脂質が
少ない （100gで 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の乳飲料（フルーツ）の食べ方
- 200gで
約92kcal 100gで炭水化物約9.9gと 甘い 飲み物です。 200gで 約92kcal・ 炭水化物約19.8gに なります。 - 間食と
して 1本に 甘い 飲み物は、のどが 渇いたときの 水分補給ではなく、 間食の 1回分と して 楽しみましょう。 お風呂上がりの 1本も量を 決めて。 - 牛乳で
割って 軽く 半分を 牛乳や 水で 割ると、 甘さが 控えめに なりたんぱく質も 少し 増えます。 果物を 少し 加えた 牛乳でも 似た 味が 楽しめます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
乳類59品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質10%5kcal
- 脂質4%2kcal
- 炭水化物86%40kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの乳製品・豆乳と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
乳飲料（フルーツ）について
乳飲料
乳類59品の
乳飲料（フルーツ）の成分表の情報
| 成分表での | ＜牛乳及び乳製品＞ （液状乳類） 乳飲料 フルーツ |
|---|---|
| 食品番号 | 13008 |
| 食品群 | 乳類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | (100 g： 95.1 mL、100 mL： 105.1 g) |
乳飲料（フルーツ）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 46 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 88.3 | g |
| たんぱく質 | 1.2 | g |
| 脂質 | 0.2 | g |
| 脂肪酸の | 0.2 | g |
| コレステロール | 2 | mg |
| 炭水化物 | 9.9 | g |
| 糖質 | (9.9) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 差引き法に | 9.9 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0.1 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 20 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 65 | mg |
| カルシウム | 40 | mg |
| マグネシウム | 6 | mg |
| リン | 36 | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 微量 | mg |
| マンガン | 0.01 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | 微量 | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 微量 | mg |
| γ-トコフェロール | 微量 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 微量 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.06 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.3 | mg |
| ビタミンB6 | 微量 | mg |
| ビタミンB12 | 0.1 | μg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.15 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 0.13 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 0.04 | g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.01 | g |
| n-3系 | 0 | g |
| n-6系 | 0.01 | g |
| リノール酸 | 5 | mg |
| α-リノレン酸 | 1 | mg |
| アラキドン酸 | 微量 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
乳飲料（フルーツ）のよくある質問
- Q1．
乳飲料 （フルーツ）の カロリーは？ - 乳飲料
（フルーツ） 100gの カロリーは です。46kcal - Q2．
乳飲料 （フルーツ）の 糖質の量は？ - 乳飲料
（フルーツ） 100gの 糖質は です約9.9g （炭水化物9.9g − 食物繊維0g）。 - Q3．
乳飲料 （フルーツ）の たんぱく質・ 脂質は？ - 乳飲料
（フルーツ） 100gあたり、 たんぱく質1.2g 、脂質0.2g 、炭水化物9.9gです。 - Q4．
乳飲料 （フルーツ）の 塩分は？ - 乳飲料
（フルーツ） 100gの 塩分（食塩相当量）は です。0.1g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上