甘酒
あまざけ・
114kcal
この料理の特徴
- 糖質が
やや 多い （1杯で 26.8g） - 脂質が
少ない （1杯で 0.2g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の甘酒の食べ方
- 甘さの
分だけ炭水化物も 砂糖を 入れなくても、 米の 甘みで 1杯の 炭水化物は 約27.4gと 多めです。 体に よい 印象が あっても、 1日1杯を 目安にします。 - 間食の
置きかえに 1杯で 約114kcalなので、 間食の 目安200kcalに おさまります。 お菓子の 代わりに、 温めて ゆっくり飲むと 満足しやすくなります。 - 豆乳や
牛乳で 割って 甘酒を 半量に して 無調整豆乳や 牛乳で 割ると、 甘さが やわらぎ、 たんぱく質も 少し 加わります。 冷やしても 温めても おいしく 飲めます。
カロリーの高さ
料理596品の
カロリーとPFC
1杯（150g）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%10kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物91%110kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物と比べる）
差は
1杯の材料
| 甘酒 | 150g | 114kcal |
|---|
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
甘酒について
甘酒は、
作り方の
甘酒の
米こうじで
ほかの飲み物
- カフェオレ65kcal
- カフェラテ94kcal
- ココア
（牛乳で作る） 142kcal - ミルクティー51kcal
- いちご
ミルク 141kcal - ほうじ
茶ラテ 115kcal - アイスコーヒー
（ミルク・ シロップ 入り） 46kcal - コーヒー
（砂糖・ ミルク 入り） 35kcal - ホットミルク
（はちみつ入り） 145kcal - レモネード71kcal
甘酒のよくある質問
- Q1．
甘酒の カロリーは？ - 甘酒1杯
（150g）の カロリーは です。約114kcal 100gあたりでは 約76kcalです。 - Q2．
甘酒の 糖質の量は？ - 甘酒1杯の
糖質は です約26.8g （炭水化物 − 食物繊維）。 - Q3．
甘酒の たんぱく質・ 脂質は？ - 1杯あたり、
たんぱく質約2.5g 、脂質約0.1g 、炭水化物約27.4gです。 - Q4．
甘酒の 塩分は？ - 甘酒1杯の
塩分（食塩相当量）は です。約0.3g 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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