しょうが湯
生姜湯・
62kcal
この料理の特徴
- 糖質が
やや 多い （1杯で 15.2g）。 はちみつを 使う - 脂質を
ほぼ含まない （1杯で 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のしょうが湯の食べ方
- 1杯約62kcalは
ちみつ15gと 片栗粉で 作るしょうが 湯で、 脂質は ほぼゼロです。 寒い 日の 間食代わりに、 お菓子よりも 軽く 温まれます。 - は
ちみつは 小さじで 計る カロリーの ほとんどは は ちみつです。 しょうがを 多めに すれば、 はちみつを 小さじ1ほどに 減らしても 味が 物足りなくなりにくいです。 - 食後や
寝る 前の 1杯に とろみが あって ゆっくり 飲めるので、 食後に もう 少し 甘い ものが 欲しいときの 置きかえに。 夜は 甘さを 控えめに 作りましょう。
カロリーの高さ
料理596品の
カロリーとPFC
1杯（173g）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%0kcal
- 脂質1%0kcal
- 炭水化物98%62kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物と比べる）
差は
1杯の材料
| おろししょうが | 5g | 3kcal |
|---|---|---|
| は | 15g | 49kcal |
| 片栗粉 | 3g | 10kcal |
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
しょうが湯について
しょうが
作り方の
しょうが
おろししょうがと
ほかの飲み物
- カフェオレ65kcal
- カフェラテ94kcal
- ココア
（牛乳で作る） 142kcal - ミルクティー51kcal
- いちご
ミルク 141kcal - ほうじ
茶ラテ 115kcal - アイスコーヒー
（ミルク・ シロップ 入り） 46kcal - コーヒー
（砂糖・ ミルク 入り） 35kcal - ホットミルク
（はちみつ入り） 145kcal - レモネード71kcal
しょうが湯のよくある質問
- Q1．しょうが
湯の カロリーは？ - しょうが
湯1杯 （173g）の カロリーは です。約62kcal 100gあたりでは 約36kcalです。 - Q2．しょうが
湯の 糖質の量は？ - しょうが
湯1杯の 糖質は です約15.2g （炭水化物 − 食物繊維）。 - Q3．しょうが
湯の たんぱく質・ 脂質は？ - 1杯あたり、
たんぱく質約0.1g 、脂質約0.0g 、炭水化物約15.5gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
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