くず湯
葛湯
68kcal
この料理の特徴
- 糖質が
やや 多い （1杯で 16.8g）。 砂糖を 使う - 脂質を
ほぼ含まない （1杯で 0.0g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のくず湯の食べ方
- 1杯約68kcalくずでん
粉と 砂糖で 作るくず湯は、 脂質が ほぼゼロの 温かい 甘味です。 お菓子よりも 軽く、 夜に ちょっと 甘い ものが 欲しいときの 置きかえに。 - 砂糖は
控えめに 作る カロリーの 多くは 砂糖です。 しょうがを 加えたり、 黒蜜を ほんの 少しに したりすると、 砂糖を 減らしても 満足できます。 - とろみで
ゆっくり とろみが飲む あるので 一気に 飲めず、 ゆっくり時間を かけられます。 温かさとともに 満足感が 得られ、 ほかの 間食を 控えやすくなります。
カロリーの高さ
料理596品の
カロリーとPFC
1杯（168g）
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%67kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物と比べる）
差は
1杯の材料
| くず粉 | 8g | 28kcal |
|---|---|---|
| 砂糖 | 10g | 39kcal |
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
くず湯について
くず湯は、
作り方の
くず湯の
くず粉と
ほかの飲み物
- カフェオレ65kcal
- カフェラテ94kcal
- ココア
（牛乳で作る） 142kcal - ミルクティー51kcal
- いちご
ミルク 141kcal - ほうじ
茶ラテ 115kcal - アイスコーヒー
（ミルク・ シロップ 入り） 46kcal - コーヒー
（砂糖・ ミルク 入り） 35kcal - ホットミルク
（はちみつ入り） 145kcal - レモネード71kcal
くず湯のよくある質問
- Q1．くず湯の
カロリーは？ - くず湯1杯
（168g）の カロリーは です。約68kcal 100gあたりでは 約40kcalです。 - Q2．くず湯の
糖質の量は？ - くず湯1杯の
糖質は です約16.8g （炭水化物 − 食物繊維）。 - Q3．くず湯の
たんぱく質・ 脂質は？ - 1杯あたり、
たんぱく質約0.0g 、脂質約0.0g 、炭水化物約16.8gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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