甘酒
あまざけ・
158kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多め （コップ1杯208gで 37.2g） - 飲み物では
カロリーが 高め （100gで 76kcal、 1杯で 158kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中の甘酒の食べ方
- コップ1杯で
約158kcal 200mlで約158kcal、 炭水化物は 約38.1g。 体に やさしい イメージが ありますが、 甘い 飲み物です。 1回は コップ 半分〜1杯を 目安に。 - 間食や
朝食の 1品と して 飲むなら 水分補給ではなく、 間食や 朝食の 1品と して。 その 日は別の 甘い ものを 控えると、 1日の カロリーの 中に 無理なく 収められます。 - しょうがや
牛乳で すり割って おろししょうがを 加えると 香り よく、 牛乳や 豆乳で 割ると量を 増やしても 甘さは そのまま 軽くなります。 濃いまま 何杯も 飲むのは 避けて。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
飲み物・
カロリーとPFC
コップ1杯
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%14kcal
- 脂質1%2kcal
- 炭水化物91%152kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの飲み物・お酒と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
甘酒について
米こうじや
冷やしても
砂糖を
甘酒の
飲み物・
甘酒の成分表の情報
| 成分表での | ＜ |
|---|---|
| 食品番号 | 16050 |
| 食品群 | 飲み物・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | (100 g：96mL、100 mL：104g) |
目安量の
甘酒の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 76 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 79.7 | g |
| たんぱく質 | 1.7 | g |
| アミノ酸組成に | (1.3) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 18.3 | g |
| 糖質 | 17.9 | g |
| 食物繊維総量 | 0.4 | g |
| 利用可能炭水化物 | (18.3) | g |
| 利用可能炭水化物 | (16.9) | g |
| 差引き法に | 18.3 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0.2 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 60 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 14 | mg |
| カルシウム | 3 | mg |
| マグネシウム | 5 | mg |
| リン | 21 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.05 | mg |
| マンガン | 0.17 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 微量 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.6) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| 葉酸 | 8 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (65) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (130) | mg |
| リシン | (59) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (73) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (160) | mg |
| トレオニン | (68) | mg |
| トリプトファン | (24) | mg |
| バリン | (93) | mg |
| ヒスチジン | (38) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1600) | mg |
甘酒のよくある質問
- Q1．
甘酒の カロリーは？ - 甘酒100gの
カロリーは です。76kcal コップ1杯 （200ml）なら 約158kcalです。 - Q2．
甘酒の 糖質の量は？ - 甘酒100gの
糖質は です約17.9g （炭水化物18.3g − 食物繊維0.4g）。 - Q3．
甘酒の たんぱく質・ 脂質は？ - 甘酒100gあたり、
たんぱく質1.7g 、脂質0.1g 、炭水化物18.3gです。 - Q4．
甘酒コップ1杯の カロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - 甘酒コップ1杯
（200ml）は 約158kcal です。たんぱく質3.5g、 脂質0.2g、 糖質37.2g、 塩分0.4gです。 - Q5．
甘酒の 塩分は？ - 甘酒100gの
塩分（食塩相当量）は です。0.2g コップ1杯 （200ml）なら 約0.4gです。 1日の 目標量は 女性6.5g 未満・ 男性7.5g 未満です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上