ココア（牛乳で作る）

ココア（牛乳で作る）について

ココア（牛乳で作る）は、飲み物の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1杯・でき上がり約163g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：純ココア小さじ2と砂糖を牛乳で溶く。

ココア（牛乳で作る）のカロリーは1杯（163g）で142kcal、100g換算では87kcalです。1杯の栄養は、炭水化物が17.3g、脂質が6.8g、たんぱく質が5.9gで、糖質は約16.1gです。そのほかの栄養素ではカルシウムとビタミンB2が多く含まれています。カロリーの多い材料は、牛乳（約64%）、砂糖（約22%）です。

純ココア小さじ2と砂糖を牛乳で溶く。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約163g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの飲み物

• カフェオレ65kcal
• カフェラテ94kcal
• ミルクティー51kcal
• いちごミルク141kcal
• ほうじ茶ラテ115kcal
• アイスコーヒー（ミルク・シロップ入り）46kcal
• コーヒー（砂糖・ミルク入り）35kcal
• ホットミルク（はちみつ入り）145kcal
• レモネード71kcal
• ロイヤルミルクティー116kcal

ココア（牛乳で作る）のよくある質問

Q1．ココア（牛乳で作る）のカロリーは？

ココア（牛乳で作る）1杯（163g）のカロリーは約142kcalです。100gあたりでは約87kcalです。

Q2．ココア（牛乳で作る）の糖質の量は？

ココア（牛乳で作る）1杯の糖質は約16.1gです（炭水化物 − 食物繊維）。

Q3．ココア（牛乳で作る）のたんぱく質・脂質は？

1杯あたり、たんぱく質約5.9g、脂質約6.8g、炭水化物約17.3gです。

Q4．ココア（牛乳で作る）の塩分は？

ココア（牛乳で作る）1杯の塩分（食塩相当量）は約0.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．ココア（牛乳で作る）のカルシウムはどのくらい？

1杯にカルシウムが172mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約79%です。