豆乳ラテ

豆乳ラテについて

豆乳ラテは、飲み物の定番の料理です。家庭で作るときの一般的な材料と分量（1杯・でき上がり約210g）から、カロリーと栄養を計算しています。

作り方の前提：砂糖なし。調製豆乳で計算。

豆乳ラテのカロリーは1杯（210g）で94kcal、100g換算では45kcalです。1杯の栄養は、炭水化物が7.6g、脂質が5.4g、たんぱく質が4.9gで、糖質は約6.0gです。そのほかの栄養素ではビタミンEと葉酸が多く含まれています。カロリーの多い材料は、調製豆乳（約97%）、コーヒー（濃いめ）（約3%）です。

砂糖なし。調製豆乳で計算。水はカロリーがないので材料に入れず、でき上がりの重さ（約210g）に含めています。数値は、家庭で作るときの一般的な材料と分量を決め、日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値を足し合わせて計算しています。お店や作り方によって実際の値は変わります。

ほかの飲み物

• カフェオレ65kcal
• カフェラテ94kcal
• ココア（牛乳で作る）142kcal
• ミルクティー51kcal
• いちごミルク141kcal
• ほうじ茶ラテ115kcal
• アイスコーヒー（ミルク・シロップ入り）46kcal
• コーヒー（砂糖・ミルク入り）35kcal
• ホットミルク（はちみつ入り）145kcal
• レモネード71kcal

豆乳ラテのよくある質問

Q1．豆乳ラテのカロリーは？

豆乳ラテ1杯（210g）のカロリーは約94kcalです。100gあたりでは約45kcalです。

Q2．豆乳ラテの糖質の量は？

豆乳ラテ1杯の糖質は約6.0gです（炭水化物 − 食物繊維）。材料の一部は食物繊維が測られていないため、その分は引かずに計算しています。

Q3．豆乳ラテのたんぱく質・脂質は？

1杯あたり、たんぱく質約4.9g、脂質約5.4g、炭水化物約7.6gです。

Q4．豆乳ラテの塩分は？

豆乳ラテ1杯の塩分（食塩相当量）は約0.1gです。1日の目標量は女性6.5g未満・男性7.5g未満です。

Q5．豆乳ラテのビタミンEはどのくらい？

1杯にビタミンEが3.3mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約165%です。