アテモヤ（生）
81kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 16.1g） - 食物繊維が
やや 多い （100gで 3.3g） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のアテモヤ（生）の食べ方
- 甘みが
強いので 半分ずつ 100gで 約81kcalと、 果物の 中では 高めです。 1個丸ごとではなく、 半分を スプーンですくって 食べるなど量を 決めて。 - 間食は
200kcalまで 間食は 1回200kcalが 目安。 アテモヤ100gなら 約81kcalなので、 無糖ヨーグルトと 合わせても 枠内に 収めやすいです。 - 熟してから
冷やして 100gに 食物繊維が 約3.3g。 やわらかく 熟してから 冷やして 食べると、 甘みが 引き立ち少量でも 満足できます。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質8%7kcal
- 脂質4%4kcal
- 炭水化物88%78kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
アテモヤ（生）について
アテモヤ
果物類185品の
アテモヤ（生）の成分表の情報
| 成分表での | アテモヤ 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 07005 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 35% |
| 備考 | 廃棄部位： 果皮及び種子 |
アテモヤ（生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 81 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 77.7 | g |
| たんぱく質 | 1.8 | g |
| アミノ酸組成に | (1.1) | g |
| 脂質 | 0.4 | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 19.4 | g |
| 糖質 | 16.1 | g |
| 食物繊維総量 | 3.3 | g |
| 差引き法に | 16.9 | g |
| 灰分 | 0.7 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 4 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 340 | mg |
| カルシウム | 26 | mg |
| マグネシウム | 29 | mg |
| リン | 24 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.20 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 0 | μg |
| β-カロテン | 0 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.08 | mg |
| ビタミンB2 | 0.12 | mg |
| ナイアシン | 0.9 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.5) | mg |
| ビタミンB6 | 0.28 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 23 | μg |
| パントテン酸 | 0.23 | mg |
| ビタミンC | 14 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.14) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.03) | g |
| 多価 | (0.11) | g |
| n-3系多価 | (0.09) | g |
| n-6系多価 | (0.02) | g |
| リノール酸 | (16) | mg |
| α-リノレン酸 | (94) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (48) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (72) | mg |
| リシン | (48) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (36) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (84) | mg |
| トレオニン | (60) | mg |
| トリプトファン | (36) | mg |
| バリン | (72) | mg |
| ヒスチジン | (24) | mg |
| アミノ酸組成計 | (1200) | mg |
アテモヤ（生）のよくある質問
- Q1．
アテモヤ （生）の カロリーは？ - アテモヤ
（生） 100gの カロリーは です。81kcal - Q2．
アテモヤ （生）の 糖質の量は？ - アテモヤ
（生） 100gの 糖質は です約16.1g （炭水化物19.4g − 食物繊維3.3g）。 - Q3．
アテモヤ （生）の たんぱく質・ 脂質は？ - アテモヤ
（生） 100gあたり、 たんぱく質1.8g 、脂質0.4g 、炭水化物19.4gです。 - Q4．
アテモヤ （生）の ビタミンB6は どの くらい？ - アテモヤ
（生） 100gには ビタミンB6が 0.28mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約70%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上