あんず（缶詰）
アプリコット
79kcal
この食品の特徴
- シロップ漬けで
糖質が やや 多い （100gで 18.1g） - 脂質が
少ない （100gで 0.4g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあんず（缶詰）の食べ方
- シロップは
飲まずに 残す ヘビーシラップ 漬けで、 液汁込み100gで 約79kcal。 甘いのは 主に シロップなので、 果肉だけ 取り出して 食べると 軽くなります。 - デザートは
小鉢1つ 食べるなら分 小鉢に 2〜3切れを 取り分けて。 缶ごと 食卓に 出すと、 つい量が 増えやすくなります。 - ヨーグルトの
甘み代わりに 無糖ヨーグルトに 1〜2切れ 刻んで 混ぜると、 砂糖を 足さなくても 甘みが 出ます。 たんぱく質も とれる デザートに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%2kcal
- 脂質4%4kcal
- 炭水化物94%76kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あんず（缶詰）について
あんず
あんず（缶詰）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
果物類185品の
あんず（缶詰）の成分表の情報
| 成分表での | あんず 缶詰 |
|---|---|
| 食品番号 | 07009 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： アプリコット 試料: ヘビーシラップ漬 液汁を ビタミンC： 酸化防止用と |
あんず（缶詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 79 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 79.8 | g |
| たんぱく質 | 0.5 | g |
| アミノ酸組成に | (0.4) | g |
| 脂質 | 0.4 | g |
| 脂肪酸の | (0.3) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 18.9 | g |
| 糖質 | 18.1 | g |
| 食物繊維総量 | 0.8 | g |
| 差引き法に | 18.3 | g |
| 灰分 | 0.4 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 4 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 190 | mg |
| カルシウム | 18 | mg |
| マグネシウム | 7 | mg |
| リン | 14 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 46 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 550 | μg |
| β-カロテン | 520 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 55 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.9 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (3) | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.2) | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.03) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.16) | g |
| 多価 | (0.08) | g |
| n-3系多価 | (0) | g |
| n-6系多価 | (0.08) | g |
| リノール酸 | (76) | mg |
| α-リノレン酸 | (0) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (15) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (29) | mg |
| リシン | (35) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (5) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (32) | mg |
| トレオニン | (18) | mg |
| トリプトファン | (8) | mg |
| バリン | (18) | mg |
| ヒスチジン | (8) | mg |
| アミノ酸組成計 | (450) | mg |
あんず（缶詰）のよくある質問
- Q1．
あんず （缶詰）の カロリーは？ - あんず
（缶詰） 100gの カロリーは です。79kcal - Q2．
あんず （缶詰）の 糖質の量は？ - あんず
（缶詰） 100gの 糖質は です約18.1g （炭水化物18.9g − 食物繊維0.8g）。 - Q3．
あんず （缶詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - あんず
（缶詰） 100gあたり、 たんぱく質0.5g 、脂質0.4g 、炭水化物18.9gです。 - Q4．
あんず （缶詰）の ビタミンEは どの くらい？ - あんず
（缶詰） 100gには ビタミンEが 0.9mg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約45%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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