あんず（ジャム・低糖度）
アプリコット
202kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 49.3g） - 少しの量でも
カロリーが 高め （100gで 202kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあんず（ジャム・低糖度）の食べ方
- 低糖度でも量は
計る 低糖度は 100gで 約202kcal。 高糖度より 軽めですが、 たっぷり 塗れば 同じ ことなので、 大さじ1 （約19g）で 約38kcalを 目安に。 - 肉料理の
ソースに しょうゆや 酢と 合わせると、 鶏むね肉や 豚ヒレの ソテーに 合う 甘酸っぱい ソースに。 砂糖の 代わりに 使えます。 - 朝の
パンは 1枚分だけ 食パンに 塗るなら 1枚分だけ。 卵や ヨーグルトを 合わせてたんぱく質を 足すと、 甘い ものだけの 朝食に なりません。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質1%2kcal
- 脂質0%1kcal
- 炭水化物99%202kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あんず（ジャム・低糖度）について
あんず
果物類185品の
あんず（ジャム・低糖度）の成分表の情報
| 成分表での | あんず ジャム 低糖度 |
|---|---|
| 食品番号 | 07011 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： アプリコット ビタミンC： 酸化防止用と (100 g：80.0mL、100 mL：125.0g) |
あんず（ジャム・低糖度）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 202 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 48.8 | g |
| たんぱく質 | 0.4 | g |
| アミノ酸組成に | (0.3) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 50.5 | g |
| 糖質 | 49.3 | g |
| 食物繊維総量 | 1.2 | g |
| 差引き法に | 49.4 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 18 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 80 | mg |
| カルシウム | 11 | mg |
| マグネシウム | 4 | mg |
| リン | 7 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.03 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 58 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 690 | μg |
| β-カロテン | 630 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 120 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.5 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (5) | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 2 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.01) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.04) | g |
| 多価 | (0.02) | g |
| n-3系多価 | (0) | g |
| n-6系多価 | (0.02) | g |
| リノール酸 | (19) | mg |
| α-リノレン酸 | (0) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (12) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (23) | mg |
| リシン | (28) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (4) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (26) | mg |
| トレオニン | (14) | mg |
| トリプトファン | (7) | mg |
| バリン | (14) | mg |
| ヒスチジン | (7) | mg |
| アミノ酸組成計 | (360) | mg |
あんず（ジャム・低糖度）のよくある質問
- Q1．
あんず （ジャム・ 低糖度）の カロリーは？ - あんず
（ジャム・ 低糖度） 100gの カロリーは です。202kcal - Q2．
あんず （ジャム・ 低糖度）の 糖質の量は？ - あんず
（ジャム・ 低糖度） 100gの 糖質は です約49.3g （炭水化物50.5g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
あんず （ジャム・ 低糖度）の たんぱく質・ 脂質は？ - あんず
（ジャム・ 低糖度） 100gあたり、 たんぱく質0.4g 、脂質0.1g 、炭水化物50.5gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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