あんず（ジャム・高糖度）
アプリコット
252kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 64.2g） - 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 252kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のあんず（ジャム・高糖度）の食べ方
- 大さじ1で
約47kcal 高糖度 ジャムは 大さじ1 （約19g）で 約47kcal。 スプーンですくって量を 決め、 パン1枚に 大さじ 1までを 目安にするのが おすすめです。 - バターと
重ねない バターを 塗った 上に ジャムを 重ねると、 脂質と 糖が 一度に 増えます。 どちらか 一方に して、 ジャムだけを 薄く 塗って。 - ヨーグルトの
甘みづけに 無糖ヨーグルトに 小さじ 1混ぜるだけで、 砂糖を 使わずに 甘みと 香りが 出ます。 たんぱく質の とれる おやつに なります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%1kcal
- 脂質0%1kcal
- 炭水化物100%260kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
あんず（ジャム・高糖度）について
あんず
果物類185品の
あんず（ジャム・高糖度）の成分表の情報
| 成分表での | あんず ジャム 高糖度 |
|---|---|
| 食品番号 | 07010 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： アプリコット ビタミンC： 酸化防止用と (100 g：80.0mL、100 mL：125.0g) |
あんず（ジャム・高糖度）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 252 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 34.5 | g |
| たんぱく質 | 0.3 | g |
| アミノ酸組成に | (0.2) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 64.9 | g |
| 糖質 | 64.2 | g |
| 食物繊維総量 | 0.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | (66.5) | g |
| 利用可能炭水化物 | (63.4) | g |
| 差引き法に | 64.3 | g |
| 灰分 | 0.2 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 10 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 75 | mg |
| カルシウム | 8 | mg |
| マグネシウム | 4 | mg |
| リン | 6 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.02 | mg |
| マンガン | 0.02 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 39 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 470 | μg |
| β-カロテン | 430 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 96 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.4 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (6) | μg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 微量 | mg |
| ナイアシン | 0.2 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.3) | mg |
| ビタミンB6 | 0.02 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 1 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 微量 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.01) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.04) | g |
| 多価 | (0.02) | g |
| n-3系多価 | (0) | g |
| n-6系多価 | (0.02) | g |
| リノール酸 | (19) | mg |
| α-リノレン酸 | (0) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (9) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (18) | mg |
| リシン | (21) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (3) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (19) | mg |
| トレオニン | (11) | mg |
| トリプトファン | (5) | mg |
| バリン | (11) | mg |
| ヒスチジン | (5) | mg |
| アミノ酸組成計 | (270) | mg |
あんず（ジャム・高糖度）のよくある質問
- Q1．
あんず （ジャム・ 高糖度）の カロリーは？ - あんず
（ジャム・ 高糖度） 100gの カロリーは です。252kcal - Q2．
あんず （ジャム・ 高糖度）の 糖質の量は？ - あんず
（ジャム・ 高糖度） 100gの 糖質は です約64.2g （炭水化物64.9g − 食物繊維0.7g）。 - Q3．
あんず （ジャム・ 高糖度）の たんぱく質・ 脂質は？ - あんず
（ジャム・ 高糖度） 100gあたり、 たんぱく質0.3g 、脂質0.1g 、炭水化物64.9gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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