いちじく（生）

いちじく（生）について

独特のぷちぷちとした食感と、やさしい甘みのある果物です。そのまま食べるほか、生ハムと合わせたり、コンポートやジャムにしたりして楽しまれます。

旬は夏の終わりから秋です。ふっくらとして、お尻の部分が少し割れかけたものが食べごろとされます。傷みやすいので早めに食べます。

生の果物としてはカロリーが低めです。

いちじく（生）のカロリーは100gで57kcalです。80kcal分の重さは約140.4gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.6g、脂質が0.1g、炭水化物が14.3gです。糖質は約12.4gです。そのほかの栄養素では食物繊維が多く含まれています。

いちじく（生）の調理法による違い（100gあたり）

ゆでる・焼くと水分が抜けたり吸ったりするため、同じ100gでも数字が変わります。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から109番目です。果物類のカロリー一覧を見る

いちじく（生）の成分表の情報

目安量の重さ：いちじく中1個70gで可食部60g、大1個95gで可食部81g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館（eiyoukeisan.com）の実測。八訂の廃棄率15%と同じ考え方）。

いちじく（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

いちじく（生）のよくある質問

Q1．いちじく（生）のカロリーは？

いちじく（生）100gのカロリーは57kcalです。中1個（60g）なら約34kcalです。

Q2．いちじく（生）の糖質の量は？

いちじく（生）100gの糖質は約12.4gです（炭水化物14.3g − 食物繊維1.9g）。

Q3．いちじく（生）のたんぱく質・脂質は？

いちじく（生）100gあたり、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物14.3gです。

Q4．いちじく（生）中1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

いちじく（生）中1個（60g）は約34kcalです。たんぱく質0.4g、脂質0.1g、糖質7.4gです。

Q5．いちじく（生）大1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

いちじく（生）大1個（81g）は約46kcalです。たんぱく質0.5g、脂質0.1g、糖質10gです。

Q6．いちじく（生）の食物繊維はどのくらい？

いちじく（生）100gには食物繊維が1.9g含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約32%です。