いちじく（缶詰）
78kcal
この食品の特徴
- 缶詰で
糖質が やや 多い （100gで 18.2g） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のいちじく（缶詰）の食べ方
- 液汁込みで
100g ヘビーシラップ約78kcal 漬けで、 生の 果物より 甘く 重くなっています。 食べるのは 1〜2個にし、 シロップは 器に 残すのが おすすめ。 - 食後の
デザートに 間食と して 単独で 食べるより、 食後の デザートに すると、 食べる量と 回数を 決めやすくなります。 - ヨーグルトと
合わせて 無糖ヨーグルトに 刻んでの せると、 プチプチした 種の 食感と 甘みで デザート感が 出ます。 たんぱく質も 一緒にとれます。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質2%2kcal
- 脂質1%1kcal
- 炭水化物97%78kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
いちじく（缶詰）について
いちじく
いちじく（缶詰）の調理法による違い（100gあたり）
ゆでる・
果物類185品の
いちじく（缶詰）の成分表の情報
| 成分表での | いちじく 缶詰 |
|---|---|
| 食品番号 | 07017 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 試料： ヘビーシラップ漬 液汁を ビタミンC： 酸化防止用と |
いちじく（缶詰）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 78 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 79.7 | g |
| たんぱく質 | 0.5 | g |
| アミノ酸組成に | (0.3) | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | (0.1) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 19.4 | g |
| 糖質 | 18.2 | g |
| 食物繊維総量 | 1.2 | g |
| 差引き法に | 18.4 | g |
| 灰分 | 0.3 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 8 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 110 | mg |
| カルシウム | 30 | mg |
| マグネシウム | 8 | mg |
| リン | 13 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.03 | mg |
| マンガン | 0.07 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | 0 | μg |
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンK | (5) | μg |
| ビタミンB1 | 0.02 | mg |
| ビタミンB2 | 0.02 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | (0.2) | mg |
| ビタミンB6 | 0.05 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 10 | μg |
| パントテン酸 | 0 | mg |
| ビタミンC | 0 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.02) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価 | (0.05) | g |
| n-3系多価 | (0) | g |
| n-6系多価 | (0.05) | g |
| リノール酸 | (48) | mg |
| α-リノレン酸 | (0) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (14) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (21) | mg |
| リシン | (19) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (12) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (17) | mg |
| トレオニン | (14) | mg |
| トリプトファン | (4) | mg |
| バリン | (19) | mg |
| ヒスチジン | (7) | mg |
| アミノ酸組成計 | (390) | mg |
いちじく（缶詰）のよくある質問
- Q1．
いちじく （缶詰）の カロリーは？ - いちじく
（缶詰） 100gの カロリーは です。78kcal - Q2．
いちじく （缶詰）の 糖質の量は？ - いちじく
（缶詰） 100gの 糖質は です約18.2g （炭水化物19.4g − 食物繊維1.2g）。 - Q3．
いちじく （缶詰）の たんぱく質・ 脂質は？ - いちじく
（缶詰） 100gあたり、 たんぱく質0.5g 、脂質0.1g 、炭水化物19.4gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上