かりん（生）
58kcal
この食品の特徴
- 食物繊維が
多い （100gで 8.9g） - カロリーが
低め （100gで 58kcal） - 脂質が
少ない （100gで 0.1g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のかりん（生）の食べ方
- 生ではかたく
食べにく かりんはい 果肉が かたく 渋みが あり、 生では ほとんど 食べません。 は ちみつ漬けや シロップに して 使います。 - は
ちみつ漬けは は少量ずつ ちみつや 砂糖に 漬けた ものは 甘い 加工品に なります。 お湯で 割って 飲むなら、 スプーン1杯ほどを 目安に。 - 食物繊維の
多い 100gに果物 食物繊維約8.9g。 煮て ジャムに するなら 砂糖は 控えめにし、 無糖ヨーグルトに 少量の せて 使って。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
かりん（生）について
かりん
果物類185品の
かりん（生）の成分表の情報
| 成分表での | かりん 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 07053 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 30% |
| 備考 | 廃棄部位： 果皮及び果しん部 |
かりん（生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 58 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 80.7 | g |
| たんぱく質 | 0.4 | g |
| 脂質 | 0.1 | g |
| 脂肪酸の | 0.1 | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 18.3 | g |
| 糖質 | 9.4 | g |
| 食物繊維総量 | 8.9 | g |
| 差引き法に | 9.4 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 2 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 270 | mg |
| カルシウム | 12 | mg |
| マグネシウム | 12 | mg |
| リン | 17 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.2 | mg |
| 銅 | 0.09 | mg |
| マンガン | 0.05 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 11 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 140 | μg |
| β-カロテン | 38 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 200 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.6 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg |
| ナイアシン | 0.3 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.4 | mg |
| ビタミンB6 | 0.04 | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | 12 | μg |
| パントテン酸 | 0.31 | mg |
| ビタミンC | 25 | mg |
かりん（生）のよくある質問
- Q1．かりん
（生）の カロリーは？ - かりん
（生） 100gの カロリーは です。58kcal - Q2．かりん
（生）の 糖質の量は？ - かりん
（生） 100gの 糖質は です約9.4g （炭水化物18.3g − 食物繊維8.9g）。 - Q3．かりん
（生）の たんぱく質・ 脂質は？ - かりん
（生） 100gあたり、 たんぱく質0.4g 、脂質0.1g 、炭水化物18.3gです。 - Q4．かりん
（生）の 食物繊維は どの くらい？ - かりん
（生） 100gには 食物繊維が 8.9g 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約148%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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