チェリモヤ（生）
82kcal
この食品の特徴
- エネルギーの
多くが 糖質 （100gで 17.6g） - 脂質が
少ない （100gで 0.3g）
食べやせアドバイス
ダイエット中のチェリモヤ（生）の食べ方
- 甘いので量を
決めて 甘く クリーミーで、 100gで 約82kcal。 1個まる ごとより、 半分を スプーンですくって 食べるなど量を 決めて。 - 冷やして
デザートに 冷やすと シャーベットのような 口当たりに。 アイスクリームの 代わりに すると、 脂質を 抑えた 甘い ものに なります。 - 種は
出しながら 食べる 黒い種は 食べずに 出しながら 食べます。 食べる ペースが 自然と ゆっくりに なり、 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%5kcal
- 脂質3%3kcal
- 炭水化物91%79kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
チェリモヤ（生）について
チェリモヤ
果物類185品の
チェリモヤ（生）の成分表の情報
| 成分表での | チェリモヤ 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 07086 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 20% |
| 備考 | 廃棄部位： 果皮、 |
チェリモヤ（生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 82 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 78.1 | g |
| たんぱく質 | 1.3 | g |
| アミノ酸組成に | (0.8) | g |
| 脂質 | 0.3 | g |
| 脂肪酸の | (0.2) | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 19.8 | g |
| 糖質 | 17.6 | g |
| 食物繊維総量 | 2.2 | g |
| 利用可能炭水化物 | (13.7) | g |
| 利用可能炭水化物 | (13.7) | g |
| 差引き法に | 18.2 | g |
| 灰分 | 0.5 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 8 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 230 | mg |
| カルシウム | 9 | mg |
| マグネシウム | 12 | mg |
| リン | 20 | mg |
| 鉄 | 0.2 | mg |
| 亜鉛 | 0.1 | mg |
| 銅 | 0.08 | mg |
| マンガン | 0.07 | mg |
ビタミン
| ビタミンA | 微量 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 4 | μg |
| β-カロテン | 3 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 0.2 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.09 | mg |
| ビタミンB2 | 0.09 | mg |
| ナイアシン | 0.7 | mg |
| ナイアシン当量 | (1.1) | mg |
| ビタミンB6 | 0.23 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 90 | μg |
| パントテン酸 | 0.36 | mg |
| ビタミンC | 34 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | (0.10) | g |
|---|---|---|
| 一価 | (0.02) | g |
| 多価 | (0.08) | g |
| n-3系多価 | (0.07) | g |
| n-6系多価 | (0.01) | g |
| リノール酸 | (12) | mg |
| α-リノレン酸 | (70) | mg |
| アラキドン酸 | (0) | mg |
| EPA | (0) | mg |
| DPA | (0) | mg |
| DHA | (0) | mg |
アミノ酸
| イソロイシン | (35) | mg |
|---|---|---|
| ロイシン | (52) | mg |
| リシン | (35) | mg |
| 含硫アミノ酸 | (26) | mg |
| 芳香族アミノ酸 | (60) | mg |
| トレオニン | (43) | mg |
| トリプトファン | (26) | mg |
| バリン | (52) | mg |
| ヒスチジン | (17) | mg |
| アミノ酸組成計 | (900) | mg |
チェリモヤ（生）のよくある質問
- Q1．
チェリモヤ （生）の カロリーは？ - チェリモヤ
（生） 100gの カロリーは です。82kcal - Q2．
チェリモヤ （生）の 糖質の量は？ - チェリモヤ
（生） 100gの 糖質は です約17.6g （炭水化物19.8g − 食物繊維2.2g）。 - Q3．
チェリモヤ （生）の たんぱく質・ 脂質は？ - チェリモヤ
（生） 100gあたり、 たんぱく質1.3g 、脂質0.3g 、炭水化物19.8gです。 - Q4．
チェリモヤ （生）の 葉酸は どの くらい？ - チェリモヤ
（生） 100gには 葉酸が 90μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約112%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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