ドリアン（生）
140kcal
この食品の特徴
- 糖質が
やや 多い （100gで 25.0g） - 果物の
中では カロリーが 高め （100gで 140kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のドリアン（生）の食べ方
- 果物の
中でも 100gで高カロリー 約140kcal、 炭水化物約27.1g。 果物と いうより お菓子に 近いと 考え、 1回は 1房程度に と どめて。 - 間食は
200kcalまで 間食は 1回200kcalが 目安。 ドリアンは 約140gで 約196kcalに なるので、 ほかの おやつとは 重ねないのが コツです。 - 冷凍品を
少し ずつ 食べる 冷凍品を 半解凍で 食べると、 シャーベットのような 食感で 少量でも 満足しやすくなります。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
果物類185品の
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質6%9kcal
- 脂質20%30kcal
- 炭水化物74%108kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの果物と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
ドリアン（生）について
ドリアン
果物類185品の
ドリアン（生）の成分表の情報
| 成分表での | ドリアン 生 |
|---|---|
| 食品番号 | 07087 |
| 食品群 | 果物類 |
| 廃棄率 | 15% |
| 備考 | 試料： 果皮を 廃棄部位： 種子 |
ドリアン（生）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 140 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 66.4 | g |
| たんぱく質 | 2.3 | g |
| 脂質 | 3.3 | g |
| 脂肪酸の | 2.8 | g |
| コレステロール | 0 | mg |
| 炭水化物 | 27.1 | g |
| 糖質 | 25.0 | g |
| 食物繊維総量 | 2.1 | g |
| 差引き法に | 25.5 | g |
| 灰分 | 0.9 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 微量 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 510 | mg |
| カルシウム | 5 | mg |
| マグネシウム | 27 | mg |
| リン | 36 | mg |
| 鉄 | 0.3 | mg |
| 亜鉛 | 0.3 | mg |
| 銅 | 0.19 | mg |
| マンガン | 0.31 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 1 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 10 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 3 | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | 36 | μg |
| β-カロテン | 36 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 1 | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | 2.3 | mg |
| β-トコフェロール | 0 | mg |
| γ-トコフェロール | 0.1 | mg |
| δ-トコフェロール | 0 | mg |
| ビタミンB1 | 0.33 | mg |
| ビタミンB2 | 0.20 | mg |
| ナイアシン | 1.4 | mg |
| ナイアシン当量 | 1.8 | mg |
| ビタミンB6 | 0.25 | mg |
| ビタミンB12 | 0 | μg |
| 葉酸 | 150 | μg |
| パントテン酸 | 0.22 | mg |
| ビオチン | 5.9 | μg |
| ビタミンC | 31 | mg |
脂肪酸
| 飽和脂肪酸 | 1.18 | g |
|---|---|---|
| 一価 | 1.18 | g |
| 多価 | 0.28 | g |
| n-3系多価 | 0.12 | g |
| n-6系多価 | 0.16 | g |
| リノール酸 | 160 | mg |
| α-リノレン酸 | 120 | mg |
| アラキドン酸 | 0 | mg |
| EPA | 0 | mg |
| DPA | 0 | mg |
| DHA | 0 | mg |
ドリアン（生）のよくある質問
- Q1．
ドリアン （生）の カロリーは？ - ドリアン
（生） 100gの カロリーは です。140kcal - Q2．
ドリアン （生）の 糖質の量は？ - ドリアン
（生） 100gの 糖質は です約25.0g （炭水化物27.1g − 食物繊維2.1g）。 - Q3．
ドリアン （生）の たんぱく質・ 脂質は？ - ドリアン
（生） 100gあたり、 たんぱく質2.3g 、脂質3.3g 、炭水化物27.1gです。 - Q4．
ドリアン （生）の 葉酸は どの くらい？ - ドリアン
（生） 100gには 葉酸が 150μg 含まれています。 1食の 目安 （30〜49歳の 女性）の 約188%です。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
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