パッションフルーツ（果汁・生）の糖質の量は？

パッションフルーツ（果汁・生）100gの糖質は約16.2gです（炭水化物16.2g − 食物繊維0g）。

パッションフルーツ（果汁・生）のたんぱく質・脂質は？

パッションフルーツ（果汁・生）100gあたり、たんぱく質0.8g、脂質0.4g、炭水化物16.2gです。

パッションフルーツ（果汁・生）の葉酸はどのくらい？

パッションフルーツ（果汁・生）100gには葉酸が86μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約108%です。

パッションフルーツ（果汁・生）

Q: パッションフルーツ（果汁・生）のカロリーは？

パッションフルーツ（果汁・生）100gのカロリーは67kcalです。

くだものとけいそう

67kcal

この食品の特徴

糖質は100gで16.2gとやや多め
食物繊維が少ない（100gで0.0g）
脂質が少ない（100gで0.4g）

食べやせアドバイス

ダイエット中のパッションフルーツ（果汁・生）の食べ方

香りが強く少量で満足100gで約67kcal。強い香りと酸味があり、少し加えるだけで料理やデザートの印象が変わります。
ヨーグルトのソースに無糖ヨーグルトに1個分をかけると、甘酸っぱいソースになり、砂糖やジャムを使わずにすみます。
炭酸水でフルーツソーダに果汁を炭酸水に入れると、甘み控えめのフルーツソーダに。甘い清涼飲料の置きかえになります。

ご飯と組み合わせると

ご飯150g
234

カロリーの高さ

この食品

低い高い

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から126番目です。

カロリーとPFC

100gあたり

カロリー67kcal

たんぱく質0.8g

脂質0.4g

炭水化物16.2g

PFCバランス（カロリーのうちわけ）

たんぱく質4%3kcal
脂質5%4kcal
炭水化物91%65kcal

1食の目安・1日の目安とくらべると

基準

カロリー67kcal10%

たんぱく質0.8g5%

脂質0.4g2%

炭水化物16.2g16%

目安＝食事摂取基準（2025年版）。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。成分値は食べられる部分100gあたりを基に、選択した量へ換算しています。皮・骨などを含む重さとは異なります。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると（ほかの果物と比べる）

バナナ（生）中1本（皮を除く） 90g

−

りんご（皮なし・生）1個 200g

−

みかん（温州みかん・生）中1個（皮を除く） 80g

−

いちご（生）中1粒（へたを除く） 15g

−

キウイフルーツ（緑肉種・生）中1個（皮を除く） 85g

−

ぶどう（皮なし・生）1房 200g

−

柿（甘柿・生）1個 200g

−

パイナップル（生）1個 670g

−

グレープフルーツ（白肉種・生）1個 200g

−

メロン（温室メロン・生）1個（約1kg） 500g

−

すいか（赤身種・生）1/12カット 480g

−

バレンシアオレンジ（生）1個 100g

−

ブルーベリー（生）1粒 1g

−

すもも（プラム・生）1個 65g

−

パッションフルーツ（果汁・生）100g

−

差はパッションフルーツ（果汁・生）と比べたもの。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

ビタミン・ミネラルの充足度

基準

ビタミン

ビタミンA−

−／目安 −

ビタミンD−

−／目安 −

ビタミンE−

−／目安 −

ビタミンK−

−／目安 −

ビタミンB1−

−／目安 −

ビタミンB2−

−／目安 −

ナイアシン当量−

−／目安 −

ビタミンB6−

−／目安 −

ビタミンB12−

−／目安 −

葉酸−

−／目安 −

パントテン酸−

−／目安 −

ビタミンC−

−／目安 −

ミネラル

カリウム−

−／目安 −

カルシウム−

−／目安 −

マグネシウム−

−／目安 −

リン−

−／目安 −

鉄−

−／目安 −

亜鉛−

−／目安 −

銅−

−／目安 −

マンガン−

−／目安 −

食物繊維

食物繊維−

−／目安 −

目安＝食事摂取基準（2025年版）の推奨量・目安量（1食はその3分の1）。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−

ジョギング−

自転車−

掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg（ほかのツールで入れた体重があればその値）で計算。

この量を食事の記録に入れる

パッションフルーツ（果汁・生）について

パッションフルーツ（果汁・生）のカロリーは100gで67kcalです。80kcal分の重さは約119.4gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.8g、脂質が0.4g、炭水化物が16.2gです。糖質は約16.2gです。そのほかの栄養素では葉酸とナイアシン当量が多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から127番目です。果物類のカロリー一覧を見る

パッションフルーツ（果汁・生）の成分表の情報

成分表での名前	パッションフルーツ果汁生
食品番号	07106
食品群	果物類
廃棄率	0%（皮・骨など食べない部分の割合。数値は食べる部分100gあたり）
備考	別名：くだものとけいそう全果に対する果汁分： 30 %

パッションフルーツ（果汁・生）の成分表のすべての値（100gあたり）

主要成分

エネルギー	67	kcal
水分	82.0	g
たんぱく質	0.8	g
脂質	0.4	g
コレステロール	(0)	mg
炭水化物	16.2	g
糖質（炭水化物−食物繊維）	16.2	g
食物繊維総量	0	g
利用可能炭水化物（単糖当量）	(4.1)	g
利用可能炭水化物（質量計）	(4.0)	g
差引き法による利用可能炭水化物	13.4	g
有機酸	2.8	g
灰分	0.6	g
食塩相当量	0	g

ミネラル

ナトリウム	5	mg
カリウム	280	mg
カルシウム	4	mg
マグネシウム	15	mg
リン	21	mg
鉄	0.6	mg
亜鉛	0.4	mg
銅	0.08	mg
マンガン	0.10	mg

ビタミン

ビタミンA（レチノール活性当量）	89	μg
レチノール	(0)	μg
β-カロテン当量	1100	μg
β-カロテン	1100	μg
α-カロテン	0	μg
β-クリプトキサンチン	16	μg
ビタミンD	(0)	μg
ビタミンE（α-トコフェロール）	0.2	mg
β-トコフェロール	0	mg
γ-トコフェロール	0	mg
δ-トコフェロール	0	mg
ビタミンK	(1)	μg
ビタミンB1	0.01	mg
ビタミンB2	0.09	mg
ナイアシン	1.9	mg
ナイアシン当量	2.0	mg
ビタミンB6	0.18	mg
ビタミンB12	(0)	μg
葉酸	86	μg
パントテン酸	0.63	mg
ビタミンC	16	mg

パッションフルーツ（果汁・生）のよくある質問

Q1．パッションフルーツ（果汁・生）のカロリーは？: パッションフルーツ（果汁・生）100gのカロリーは67kcalです。
Q2．パッションフルーツ（果汁・生）の糖質の量は？: パッションフルーツ（果汁・生）100gの糖質は約16.2gです（炭水化物16.2g − 食物繊維0g）。
Q3．パッションフルーツ（果汁・生）のたんぱく質・脂質は？: パッションフルーツ（果汁・生）100gあたり、たんぱく質0.8g、脂質0.4g、炭水化物16.2gです。
Q4．パッションフルーツ（果汁・生）の葉酸はどのくらい？: パッションフルーツ（果汁・生）100gには葉酸が86μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約108%です。

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

臨床栄養医学指導士
指導実績2,000人以上
SNS総フォロワー105万人以上

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