ドラゴンフルーツ（生）の糖質の量は？

ドラゴンフルーツ（生）100gの糖質は約9.9gです（炭水化物11.8g − 食物繊維1.9g）。

ドラゴンフルーツ（生）のたんぱく質・脂質は？

ドラゴンフルーツ（生）100gあたり、たんぱく質1.4g、脂質0.3g、炭水化物11.8gです。

ドラゴンフルーツ（生）の葉酸はどのくらい？

ドラゴンフルーツ（生）100gには葉酸が44μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約55%です。

ドラゴンフルーツ（生）

Q: ドラゴンフルーツ（生）のカロリーは？

ドラゴンフルーツ（生）100gのカロリーは52kcalです。

ピタヤ・ピタヤ

52kcal

この食品の特徴

比較的カロリーが低い（100gで52kcal）
脂質が少ない（100gで0.3g）

食べやせアドバイス

ダイエット中のドラゴンフルーツ（生）の食べ方

100gで約52kcal甘さは控えめで、みずみずしい果物です。1/2個ほどを目安に、スプーンですくって食べると間食として手軽に取り入れられます。
種ごと食べて食物繊維も小さな黒い種ごと食べられ、100gで食物繊維が約1.9gあります。ぷちぷちした食感で、少量でも食べごたえが出ます。
ヨーグルトボウルの彩りに角切りにして無糖ヨーグルトに散らすと、見た目も華やかな朝食に。味が淡いので、ほかの果物を少し合わせるとさらに食べやすくなります。

ご飯と組み合わせると

ご飯150g
234

カロリーの高さ

この食品

低い高い

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から96番目です。

カロリーとPFC

100gあたり

カロリー52kcal

たんぱく質1.4g

脂質0.3g

炭水化物11.8g

PFCバランス（カロリーのうちわけ）

たんぱく質10%6kcal
脂質5%3kcal
炭水化物85%47kcal

1食の目安・1日の目安とくらべると

基準

カロリー52kcal8%

たんぱく質1.4g8%

脂質0.3g2%

炭水化物11.8g12%

目安＝食事摂取基準（2025年版）。1食はその3分の1。脂質・炭水化物はエネルギーの25%・57.5%で計算。カロリー・脂質・炭水化物は100%を超えるとオレンジになります。「—」は成分値が不明な項目で、0ではありません。

出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」。成分値は食べられる部分100gあたりを基に、選択した量へ換算しています。皮・骨などを含む重さとは異なります。このページの数値は実物の実測値や特定商品の公表値ではなく、食品・調理条件で変わります。掲載画像は生成画像による食材・盛り付け・量感のイメージで、実物・試作品・計量結果の写真ではありません。出典・計算方針

置きかえると（ほかの果物と比べる）

バナナ（生）中1本（皮を除く） 90g

−

りんご（皮なし・生）1個 200g

−

みかん（温州みかん・生）中1個（皮を除く） 80g

−

いちご（生）中1粒（へたを除く） 15g

−

キウイフルーツ（緑肉種・生）中1個（皮を除く） 85g

−

ぶどう（皮なし・生）1房 200g

−

柿（甘柿・生）1個 200g

−

パイナップル（生）1個 670g

−

グレープフルーツ（白肉種・生）1個 200g

−

メロン（温室メロン・生）1個（約1kg） 500g

−

すいか（赤身種・生）1/12カット 480g

−

バレンシアオレンジ（生）1個 100g

−

ブルーベリー（生）1粒 1g

−

すもも（プラム・生）1個 65g

−

ドラゴンフルーツ（生）100g

−

差はドラゴンフルーツ（生）と比べたもの。目安量が無いものは1回分も100gで出しています。

ビタミン・ミネラルの充足度

基準

ビタミン

ビタミンA−

−／目安 −

ビタミンD−

−／目安 −

ビタミンE−

−／目安 −

ビタミンB1−

−／目安 −

ビタミンB2−

−／目安 −

ナイアシン当量−

−／目安 −

ビタミンB6−

−／目安 −

ビタミンB12−

−／目安 −

葉酸−

−／目安 −

パントテン酸−

−／目安 −

ビタミンC−

−／目安 −

ミネラル

カリウム−

−／目安 −

カルシウム−

−／目安 −

マグネシウム−

−／目安 −

リン−

−／目安 −

鉄−

−／目安 −

亜鉛−

−／目安 −

銅−

−／目安 −

マンガン−

−／目安 −

食物繊維

食物繊維−

−／目安 −

目安＝食事摂取基準（2025年版）の推奨量・目安量（1食はその3分の1）。100%に届くと緑になります。成分表で測っていない栄養素は出していません。

食べた分を消費するには

ウォーキング−

ジョギング−

自転車−

掃除機がけ−

ふつうの速さの場合。体重は58kg（ほかのツールで入れた体重があればその値）で計算。

この量を食事の記録に入れる

ドラゴンフルーツ（生）について

鮮やかなピンクの皮に覆われた果物です。果肉は白や赤で、黒い小さな種がたくさんあり、さっぱりとしたやさしい甘みがあります。

半分に切ってスプーンですくうか、皮をむいて切り分けて食べます。赤い果肉のものは色が濃く、服などにつくと落ちにくいので注意します。

カロリーが低めの果物です。

ドラゴンフルーツ（生）のカロリーは100gで52kcalです。80kcal分の重さは約153.8gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が1.4g、脂質が0.3g、炭水化物が11.8gです。糖質は約9.9gです。そのほかの栄養素では葉酸とカリウムが多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から96番目です。果物類のカロリー一覧を見る

ドラゴンフルーツ（生）の成分表の情報

成分表での名前	ドラゴンフルーツ生
食品番号	07111
食品群	果物類
廃棄率	35%（皮・骨など食べない部分の割合。数値は食べる部分100gあたり）
備考	別名：ピタヤ試料：レッドピタヤ廃棄部位：果皮

ドラゴンフルーツ（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

主要成分

エネルギー	52	kcal
水分	85.7	g
たんぱく質	1.4	g
脂質	0.3	g
コレステロール	0	mg
炭水化物	11.8	g
糖質（炭水化物−食物繊維）	9.9	g
食物繊維総量	1.9	g
差引き法による利用可能炭水化物	9.9	g
灰分	0.8	g
食塩相当量	0	g

ミネラル

ナトリウム	微量	mg
カリウム	350	mg
カルシウム	6	mg
マグネシウム	41	mg
リン	29	mg
鉄	0.3	mg
亜鉛	0.3	mg
銅	0.03	mg
マンガン	0.09	mg

ビタミン

ビタミンA（レチノール活性当量）	(0)	μg
レチノール	(0)	μg
β-カロテン当量	0	μg
β-カロテン	0	μg
α-カロテン	0	μg
β-クリプトキサンチン	0	μg
ビタミンD	(0)	μg
ビタミンE（α-トコフェロール）	0.4	mg
β-トコフェロール	0	mg
γ-トコフェロール	0.1	mg
δ-トコフェロール	0	mg
ビタミンB1	0.08	mg
ビタミンB2	0.06	mg
ナイアシン	0.4	mg
ナイアシン当量	0.6	mg
ビタミンB6	0.05	mg
ビタミンB12	0	μg
葉酸	44	μg
パントテン酸	0.53	mg
ビタミンC	7	mg

ドラゴンフルーツ（生）のよくある質問

Q1．ドラゴンフルーツ（生）のカロリーは？: ドラゴンフルーツ（生）100gのカロリーは52kcalです。
Q2．ドラゴンフルーツ（生）の糖質の量は？: ドラゴンフルーツ（生）100gの糖質は約9.9gです（炭水化物11.8g − 食物繊維1.9g）。
Q3．ドラゴンフルーツ（生）のたんぱく質・脂質は？: ドラゴンフルーツ（生）100gあたり、たんぱく質1.4g、脂質0.3g、炭水化物11.8gです。
Q4．ドラゴンフルーツ（生）の葉酸はどのくらい？: ドラゴンフルーツ（生）100gには葉酸が44μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約55%です。

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

臨床栄養医学指導士
指導実績2,000人以上
SNS総フォロワー105万人以上

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