マンゴー（生）

マンゴー（生）について

とろりとした食感と、濃厚な甘みと香りがある南国の果物です。そのまま食べるほか、プリンやスムージー、サラダにも使われます。

皮に張りがあり、甘い香りが強くなったら食べごろです。種の周りを避けて3枚におろすように切り、果肉に格子状の切れ目を入れると食べやすくなります。

果物の中ではカロリーは標準的です。

マンゴー（生）のカロリーは100gで68kcalです。80kcal分の重さは約117.6gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が0.6g、脂質が0.1g、炭水化物が16.9gです。糖質は約15.6gです。そのほかの栄養素では葉酸とビタミンEが多く含まれています。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から128番目です。果物類のカロリー一覧を見る

マンゴー（生）の成分表の情報

目安量の重さ：マンゴー大1個414gで可食部269g、小1個230g（「簡単！栄養andカロリー計算」グラムのわかる写真館（eiyoukeisan.com）の実測）。八訂の廃棄率35%を除いて大約270g・小約150g。

マンゴー（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

マンゴー（生）のよくある質問

Q1．マンゴー（生）のカロリーは？

マンゴー（生）100gのカロリーは68kcalです。大1個（270g）なら約184kcalです。

Q2．マンゴー（生）の糖質の量は？

マンゴー（生）100gの糖質は約15.6gです（炭水化物16.9g − 食物繊維1.3g）。

Q3．マンゴー（生）のたんぱく質・脂質は？

マンゴー（生）100gあたり、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物16.9gです。

Q4．マンゴー（生）大1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

マンゴー（生）大1個（270g）は約184kcalです。たんぱく質1.6g、脂質0.3g、糖質42.1gです。

Q5．マンゴー（生）小1個のカロリー・たんぱく質・脂質は？

マンゴー（生）小1個（150g）は約102kcalです。たんぱく質0.9g、脂質0.2g、糖質23.4gです。

Q6．マンゴー（生）の葉酸はどのくらい？

マンゴー（生）100gには葉酸が84μg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約105%です。